孕晚期要补充哪些营养？3大类营养要及时补充
发布时间 ：2023-10-26
来源 ：莱思纽卡
怀孕晚期（孕7月-孕10月），这个时期是宝宝在妈妈身体内加速发育的阶段。孕晚期要补充哪些营养？3大类营养要及时补充，要增加dha、碳水和膳食纤维的摄入。
dha
孕晚期要补充哪些营养？dha能保证婴儿大脑和视网膜的正常发育。富含dha的食物有核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等坚果类，还有海鱼、鱼油等食物中也含有必需的脂肪酸。建议妈妈们可以补充软胶囊dha，更好的促进胎儿的大脑发育。
碳水化合物
碳水化合物能够维持身体的热量需求。孕晚期的胎宝宝开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪了，所以这时要保证热量的供给。孕妈妈要增加主食的摄入，比如大米、面粉等，还要适当增加粗粮，例如玉米和燕麦等。
膳食纤维
膳食纤维能够促进肠胃蠕动，有利于排便畅通。孕晚期的准妈妈很容易产生排便问题，这时应该增加膳食纤维的摄入。富含膳食纤维的食物有全麦面包、西芹、胡萝卜、土豆、豆芽等新鲜水果蔬菜。
孕晚期要补充哪些营养？3大类营养要及时补充，所以说作为孕妇，这些基本的营养是一定不能忽视的，在孕晚期一定要及时的补充好。
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