孕晚期需要补充哪些营养？怀孕7-9个月补充这些
发布时间 ：2023-10-18
来源 ：莱思纽卡
孕晚期准妈妈们可能会整宿难以入眠，但是坚持住，胜利就在眼前！孕晚期需要补充哪些营养？怀孕7-9个月补充这些。
孕7月的脑黄金
孕晚期需要补充哪些营养？dha被称为“脑黄金”。首先，“脑黄金”能预防早产，防止胎儿发育迟缓。 其次，足够“脑黄金”的摄入，能有益于婴儿大脑和视网膜的正常发育。值得一说的是，目前国际上对于dha的是否有效还在争论，每天补充160-200mg即可。准妈妈可以通过软胶囊dha来补充，对胎儿的大脑发育很好。
孕8月的碳水化物
8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。 所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食300-350g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。
孕9月的膳食纤维
孕后期，逐渐增大的胎宝宝给准妈妈带来负担，准妈妈很容易发生便秘。由于便秘，又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛苦，孕妈咪应该注意摄取足够量的膳食纤维（各种新鲜蔬菜水果中都含有），以促进肠道蠕动。
孕晚期需要补充哪些营养？怀孕7-9个月需要补充这些基本的营养，不仅是对胎儿好，也是对准妈妈更好的生产做准备。
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