孕妈妈看过来，孕妇补充叶酸有讲究，快收藏
发布时间 ：2023-03-15
来源 ：莱思纽卡
1、补充叶酸的关键时期
妊娠早期（3~6周）是胎儿中枢神经系统生长发育的关键时期，也是胎儿发育最早、最快的时期。
胚胎在怀孕第四个周末形成原始脑泡，虽然胎儿第八周只长约3厘米，体重只增加了2克以上，但此时脑细胞增殖迅速，最容易受到致畸因素的影响。如果在这个关键时刻补充叶酸，胎儿患神经管的风险可以降低50%~70%。
2、爸爸妈妈一起弥补
在怀孕初期，孕妇有时会疏忽大意，不确定自己怀孕了，可能会错过补充叶酸的最佳时机。
一些专家建议，怀孕或计划生育的妇女，应该注意每天补充叶酸，以防止婴儿出问题。对于计划成为父亲的男性来说，叶酸不足可以降低精液浓度，也可能导致精子染色体分离异常，给未来的婴儿带来严重疾病的可能性。计划中的准父母，准妈妈，别忘了补充叶酸。
3、每日补充600毫克
人体叶酸总量约为5~6mg，但人体不能自行合成叶酸，只能从食物中消化吸收。婴儿在母亲体内生长发育，母亲的叶酸通过胎盘转移给他。胎盘组织和子宫生长对叶酸的需求越来越大。如果不能有意识地补充，叶酸水平就会降低。孕妇需要每天补充600~800微克叶酸，以满足婴儿的生长需求和自身需求。
4、注意补充叶酸
含有叶酸的食物很多，但人体真正能从食物中获得的叶酸并不多，因为叶酸在光照和热量下不稳定，容易失去活性。比如蔬菜储存2~3天后，叶酸会流失50%~70%；煮汤等烹饪方法，会使食物中的叶酸损失50%~95%；浸泡在盐水中的蔬菜叶酸也会损失很多。因此，孕妇应改变一些烹饪习惯，尽量减少叶酸的流失，加强富含叶酸的食物摄入，必要时补充叶酸制剂、叶酸片和多维元素片。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
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