孕妇为什么要补叶酸？孕妇怎样补充叶酸？
发布时间 ：2023-03-14
来源 ：莱思纽卡
对叶酸来说，准备怀孕的准妈妈很熟悉，但是即使很熟悉，很多人也不知道为什么要弥补。何时补充，如何补充？
为何要补充叶酸？
补充叶酸，可以有效预防胎儿神经管畸形等出生缺陷。叶酸含量丰富，如绿叶蔬菜、豆类和坚果，但即便如此，单靠饮食也很难完全满足叶酸的需求，因此需要额外的补充剂。
怎样补充叶酸？
孕妇应每天补充0.4毫克叶酸，从怀孕前3个月(至少在怀孕前一个月)到怀孕后3个月。怀孕的父亲最好每天吃一片，这样可以提高精子质量，增加怀孕的机会。早餐或晚餐后半小时服用叶酸片，效果最佳。
若孕妇食欲不佳或营养不良，可补充叶酸。在怀孕期间，不仅每天补充0.4毫克叶酸，还含有各种维生素和矿物质。对哺乳期妇女，建议经常补充叶酸，可有效预防贫血！
为何要补0.4毫克？
推荐孕妇在《中国居民膳食营养素参考摄入量》中摄取叶酸，（RNI）0.6毫克/天。叶酸可以来自肝脏、豆类、深绿色叶子、蔬菜、水果和坚果。但由于食物叶酸的生物利用率很低，为了满足孕妇的日常需求，每天需要补充0.4毫克叶酸。孕妇每天补充的叶酸量不应超过1毫克，否则未来自闭症的风险可能会增加。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
众所周知，一家里有了孕妇，就会格外关注营养补充，毕竟未来要围着小宝宝转，但是孕妇除了补叶酸之外，还要补充哪些营养素呢？今天我们就一起来看一看：
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孕期补充叶酸的关键时期，每天补充多少叶酸？
许多母亲可能不熟悉如何正确补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，虽然叶酸在人体内似乎并不重要，但它是蛋白质和核酸合成的必要因素。血红蛋白、红细胞、白细胞快速增生、氨基酸代谢、DNA代谢等脑长链脂肪酸，在人体中起着不可或缺的作用。
