准妈妈必看，怀孕要提前补充哪些营养素？
发布时间 ：2023-03-09
来源 ：莱思纽卡
孕前补碘
孕前补碘比孕期补碘更能促进宝宝大脑发育。准备怀孕的女性最好检查尿碘水平，判断自己的身体是否缺碘。对于缺碘的人，在医生的指导下，服用含碘酸钾的营养物，吃碘盐，经常吃富含碘的食物，如紫菜、海带、裙带菜、海参、虾、蛤蜊、蛤蜊、干贝类、水母等，可以补充碘含量，改善体内碘缺乏。
孕前补锌
锌是人体100多种酶或激活剂的一部分，对胎儿发育尤其是胎儿大脑起着重要作用。孕妇每天至少需要摄入100毫克锌。孕妇应该多吃富含锌的食物，如牡蛎、贝类、海带、大豆、扁豆、麦芽、黑芝麻、南瓜籽、瘦肉等。
补充叶酸
为何要补充叶酸？
叶酸是B族维生素之一，在细胞分裂、生长和核酸、氨基酸和蛋白质的合成中，发挥着重要作用。它是胎儿生长发育中不可缺少的营养素，每天补充0.4毫克叶酸，可以降低妊娠前和妊娠早期唇腭裂的风险、先天性心脏病等，因此在怀孕前和怀孕早期要注意补充叶酸。
要吃些什么来补充叶酸？
菠菜、生菜、芦笋、油菜、卷心菜、花椰菜、卷心菜、油麦等。全麦面包、麦芽等谷物、香蕉、草莓、橙汁和橘子等，都富含叶酸。另外，动物肝脏富含叶酸。
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哺乳期妈妈如何补充宝宝需要的营养素？
DHA DHA是神经细胞生长的重要因素，对宝宝的大脑和视觉发育十分重要。推荐哺乳期母亲每天摄入200mgDHA，每周吃2-3次富含DHA的鱼，可以满足婴幼儿的需要。 对6个月以上的宝宝，可补充鱼泥等辅食。
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宝宝该补充的7大营养素，99%的妈妈都忽略了…
众所周知，人体需要补充数百种营养物质，可以概括为六种:碳水化合物(糖)、油、蛋白质、维生素、水和无机盐(矿物质)。细分宝宝所需的营养物质太多了。因此，今天介绍了宝宝最需要的七种营养物质：钙、铁、锌、益生菌、鱼肝油、维生素和DHA，以及适当的补充时间。
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孕期营养补充攻略之孕期需要补充的营养素有哪些？（一）
食物中可以被人体消化、吸收和利用的营养物质被称为营养物质。与孕妇和婴儿相关的营养物质有六种:蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、无机盐和水。食物中的六种营养物质通过人体的消化、吸收、代谢和利用，提供人体所需的热能；为人体组织的生长、发育或修复提供原料；帮助人体调节功能:
