孕期应该补充什么营养素
发布时间 ：2023-02-01
来源 ：莱思纽卡
孕妇的身体状况相对特殊，在怀孕期间，孕妇成为家中的关注重点。孕妇在孕期应均衡摄入肉类、蔬菜、水果、坚果等。注意均衡的营养摄入，不要有偏见。均衡的营养，有利于增强体质，从而为腹部胎儿提供生长发育所需的物质。肉类可以为身体提供足够的蛋白质、铁等，富含维生素，有利于胎儿的发育。
妇女在怀孕的不同时期，需要补充不同的营养，具体情况如下：
孕早期：
妇女需要在怀孕早期三个月内补充叶酸。叶酸是一种水溶性维生素，对早期胚胎神经系统的发育起着重要作用，可预防胎儿神经管畸形，避免无脑、脊柱裂、唇腭裂等畸形儿童的出生。
孕中期：
妊娠中期，即妊娠后3-7个月，是胎儿器官的重要时期。随着胎儿的逐渐发育和生长，对钙、铁、锌等微量元素的需求不断增加，仅靠孕妇的饮食补充是无法满足的。
孕晚期：
妊娠晚期三个月，胎儿器官发育良好，适当补充优质蛋白质、碘、铁、鱼、牛奶、瘦肉，特别是鲈鱼等深海鱼，有利于胎儿大脑和视网膜的发育，也需要继续补充适量的铁，防止孕妇缺铁性贫血。
孕期饮食要均衡，不能偏食，多吃新鲜水果和蔬菜，定期到医院做孕期检查，密切观察孕妇的身体和胎儿发育。
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