孕妇补充DHA，孕妇DHA是智商税吗？
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
很多孕妇问，我们怀孕期间是否需要额外的补充？要回答这个问题，首先要知道是什么。
DHA，也就是说，二十二碳六烯酸，具有生物活性，长链多不饱和脂肪酸。没有明确的证据表明，脂肪酸是在怀孕期间补充的。
ω-长链多不饱和脂肪酸，可以改善后代的神经发育。因为关键的混合因素之一，是摄入足够的海鲜，可能是健康生活方式或高社会经济地位的标志。后代之所以聪明，是因为家庭经济条件好？这很难达成共识。
然而，我们建议孕妇每周吃2-3种富含DHA和低汞的深海鱼，因为DHA可以促进神经发育，降低早产率，减少后代的过敏和特应性疾病。
建议孕妇从食物中补充DHA。鱼是一种低饱和脂肪、富含蛋白质的健康食品。每周吃2-3条富含DHA和低汞的深海鱼，如沙丁鱼、凤尾鱼、鲶鱼、鲶鱼、比目鱼、黄花鱼、罗非鱼、鲑鱼、扇贝、牡蛎、蛤蜊、鱿鱼等，是获得DHA的最佳方式。
另外，α-亚麻酸也属于ω-3长链多不饱和脂肪酸，可在体内转化为DHA，但是转化率很低。α-亚麻酸可从亚麻籽油、芥花籽油、大豆油、紫苏籽油、核桃油、坚果和南瓜籽中获得。因此，摄入ω-长链多不饱和脂肪酸是提高DHA水平的最有效方法。
有些孕妇可能会问:“我不喜欢鱼。我能吃DHA补充剂吗？”在这种情况下，DHA补充剂或DHA强化食品，每天至少可以满足200-300mg需求。
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