为了让肚子里的宝宝更聪明，很多孕妈会在怀孕期间适度补充一些dha，dha它不仅能维持母亲每天需要的一些微量元素，还能帮助宝宝的大脑发育。很多新手，你妈妈会问，孕妇什么时候补？dha？根据怀孕环节的不同，孕妇需要在孕中晚期补充dha。

孕妇什么时候补dha

Dha孕妇对宝宝有很多营养，但是对孕妇来说，对宝宝有很多营养，但是dha虽好也不能乱补，补dha也要注意天时地利，孕妇什么时候补？dha呢？

1.孕中晚期（孕20周后）-胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油dha产品最好在妊娠晚期（妊娠20周后）至胎儿出生后6个月内服用。因为此时是胎儿大脑中枢神经元分解和成熟的最快阶段，也是dha需求最大的阶段。特别是胎儿满5个月后，由于胎儿教育内容的增加，胎儿的听觉人为增强.视觉.三种感觉神经通路刺激会导致胎儿大脑皮层感觉中枢区域的神经元（锥细胞）增加更多的树突或树突棘。这需要孕妇提供更多的胎儿dha，由于胎儿大脑和视网膜中神经元的发育，有必要改善自身细胞质中膜磷脂的组成dha需求。为了让宝宝建立更好的视力基础，建议孕妇从怀孕4个月起适度填补dha。

2.a-亚麻酸营养。妊娠晚期（妊娠28周后）至胎儿出生后6个月内。

a-亚麻酸营养的最佳填充时间为妊娠晚期（妊娠28周后）至胎儿出生后6个月。由于此时怀孕和分娩，可以使用母血a-亚麻酸生成dha，然后通过血夜或牛奶运输给胎儿。当孩子超过6个月时，可以将油挤入配方奶中，立即抚养宝宝。

如果胎儿在足月怀孕后没有出生，而是提前出生，就没有足够的时间依靠上述方法在母亲体内形成足够的时间dha。

孕妇补dha的功效

1.增加孕期早产预防

孕期填充足够的dha孕妇的平均怀孕期可增加1。6~2。6天，对于有早产风险的女性来说，有增加怀孕期的作用。

2.促进胎儿大脑发育

在孕期，dha它可以改善胎儿大脑锥体细胞的磷脂成分。特别是胎儿满5个月后，如人工听觉胎儿.视觉.触觉刺激，会导致胎儿大脑皮层感觉中枢神经元改善更多的树突，这需要孕妇同时提供更多的胎儿dha。

3.促进视网膜光泽细胞的成熟

dha它不仅对胎儿的大脑发育有重要的危害，而且对视网膜光泽细胞的成熟也有重要的意义。孕妇在怀孕期间可以通过摄入来摄入dha，然后传播到胎儿大脑和视网膜，以提高神经细胞的成熟度。

4.改善脑细胞发育

在大脑皮层中，dha不仅是神经传导细胞的主要成分，也是细胞质形成的主要成分，大多数dha不被胃酸消化，直接进入血夜，被肝脏或大脑等器官吸收，但EPA亚麻油酸不被吸收，因为dha它可以通过血脑屏障进入脑细胞，同样是不饱和脂肪EPA亚麻油酸不能通过血脑屏障被大脑吸收。

5.减少产后抑郁

研究表明，随着孩子的出生，中国50%-75%的女性经历了一段产后抑郁症，10%-15%的新妈妈会变得非常明显，为产后抑郁症

抑郁症。产后抑郁症不仅会严重危害产妇的身心健康，还会危害宝宝的发育，导致情绪障碍.行为异常dha可减少产后抑郁症的发生。

6.抑止炎症

dha它能抑制炎症前驱物质的产生，因此具有消肿作用。

7.减少血脂.预防心脏血管疾病

dha能降低血液中的三酸甘油脂.胆固醇，防止血栓形成。

孕妇怎么补dha

1.孕妇补dha，从食物摄入

海虾，尤其是深海鱼脂肪，是海虾dha含量最高，包括金枪鱼.三文鱼.小黄花鱼.面包鱼.鲅鱼.石斑鱼.海鲈鱼.鲱鱼.鳗鱼.鲷鱼.基围虾等；此外，黑鱼.罗非鱼的含量也很高。建议孕妇每周吃3-4次鱼虾，主要包括一次海鱼，以确保胎儿。dha的提供。

dha含量高的鱼有金枪鱼.鲣鱼.鲑鱼.鲭鱼.沙丁鱼.竹荚鱼.旗鱼.金枪鱼.黄花鱼.秋刀鱼.鳝鱼.带鱼.每100克鱼中的花草鱼等，dha成分可达1000mg上面。就某种鱼而言，dha含量高的部分首先是眼眶脂肪，其次是鱼油。

胆碱是人体必需的营养物质，具有增强记忆力的作用，体内合成量难以满足孕妇的需要。因此，适当改善动物肝脏的饮食.鸡蛋.红肉.乳制品.黄豆.花生.柑桔.土豆和其他成分的摄入有助于提高孕妇的胆碱储备水平，从而促进婴儿脑细胞的快速发育。

干果。如核桃.杏仁.花生.芝麻等。其中包含的α-亚麻酸可以在人体内转化为dha藻类。

2.孕妇补dha，从鱼油制剂中摄入

鱼油类dha产品从鱼类脂肪中提取，甲基汞、汞等海洋污染也存在.二恶英.多氯联苯等有害物质，dha：EPA比例为4:1或5:1，特点开朗，易氧化变腥，更适合老年人使用。孕妇有有害物质积累甚至出血的风险。

3.孕妇补dha，从dha藻油摄入

藻类是dha深海鱼根据吃藻类获得原生体。dha。而dha藻油直接从深海藻类中提取，无食物网传输，无工业污染。dha藻油立即从深海单细胞藻类中获取，没有转基因技术，没有转基因技术，没有转基因技术，没有转基因技术，没有转基因技术，没有转基因技术EPA，无反式脂肪，抗氧化能力强，成分稳定，安全易吸收。立即填充藻油是孕妇的最佳需要。

孕妇补多少dha好

怀孕3个月至产后6个月：脑细胞发育达到第一个高峰，大脑发育速度和水平可达成人大脑的60%~70%；新生儿6个月~3岁：大脑达到第二个发育高峰，大脑发育速度和水平可达成人水平。大脑发育得越快越快.越快越重要。遗憾的是，随着胎儿在怀孕期间从母体摄入，dha不断增长，母亲的dha在怀孕后期，水平不断下降，只等于原水平的62%。假如产后哺乳，6周就会下降到38%。

因此，准妈妈每天必须得到不少于4000mg的dha。其实每个人的日常食材都会带来dha，如果含有亚麻酸的核桃仁等干果被肝脏解决后可以产生dha。海鱼海贝的脂肪dha成分丰富，孕妇在填充dha根据自己的饮食来决定应该补充多少dha。

dha虽然好，摄入过多对身体更有害。dha作为一种对婴儿生长发育和保持人体正常健康具有重要意义的营养物质，它需要像其他营养物质一样有效的摄入量，即注意营养搭配。摄入过多dha，会产生免疫力下降等一系列副作用。另外，因为，因为。dha具有抑制止血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病.肝硬化.凝血功能障碍者应适当操作dha摄入量，以免引起出血或加重出血。因此，准妈妈们正在填补。dha根据自己的情况适当吃饭。