维生素C是万能维生素吗？如何补充维生素C？
发布时间 ：2023-01-19
来源 ：莱思纽卡
维生素C是人体所需的一种重要的水溶性维生素，它曾被称为“通用维生素”。例如，抗氧化作用，可以去除体内自由基，防止脂质过氧化，促进胶原蛋白合成，促进肠道三价铁还原为二价铁，促进非血红素铁的吸收，促进胆固醇向胆酸的转化，减少有机物、毒物、重金属对人体的毒性等。
维生素C的这些术语读起来有点涩，但“翻译”一下是，如果缺乏维生素C，会导致坏血病、早期疲劳、皮肤瘀伤或瘀伤、毛囊角化和周围轮状出血、严重牙龈肿胀出血、身体抵抗力下降、伤口愈合缓慢、可疑、抑郁等精神症状；导致营养贫血；有毒有害物质（如重金属、细菌和病毒）的抵抗和排泄会影响饮食。
如何补充维生素C？
由于缺乏古洛糖酸内酯氧化酶，人体无法合成维生素C，必须从你的饮食中得到它。一般来说，日常饮食中的维生素C，足以满足人体的需要，而不需要额外的补充。
只有贫血、伤口愈合不良、牙龈反复出血、宝宝生长发育迟缓、反复感染等人群，需要额外的补充剂。
新鲜蔬菜和水果是它们的主要来源。在蔬菜中，柿子胡椒、番茄、花椰菜和各种深叶蔬菜的维生素C含量相对较高；
梨、苹果、葡萄、桃子、橙子、猕猴桃、山楂、新鲜枣等维生素C含量较高。在烹饪过程中，食物很容易损害维生素C，所以黄瓜、番茄、小水萝卜等生食，维生素C保留量会更高，蔬菜的烹饪时间也不宜过长。
戳链接立即咨询：>> http://isemall.cn/eBJfuUran
分享到
END
微信
微博
0
0
-
维生素C是万能维生素吗？如何补充维生素C？
维生素C是人体所需的一种重要的水溶性维生素，它曾被称为“通用维生素”。例如，抗氧化作用，可以去除体内自由基，防止脂质过氧化，促进胶原蛋白合成，促进肠道三价铁还原为二价铁，促进非血红素铁的吸收，促进胆固醇向胆酸的转化，减少有机物、毒物、重金属对人体的毒性等。
-
如何预防宝宝维生素C缺乏？
如何预防宝宝维生素C缺乏？母乳中含有较多的维生素C，可以满足宝宝身体的需要。吃母乳的婴儿一般不容易缺乏维生素C，所以他们必须坚持母乳喂养。
-
维生素C缺乏有何表现，如何补充？
当许多人患有口腔溃疡时，他们的第一反应是缺乏维生素C。事实上，没有直接证据表明，两者之间存在直接关系，但缺乏维生素C，确实会导致许多疾病，维生素C是胶原合成所必需的。缺乏维生素C具体症状如下
