如何预防宝宝维生素C缺乏？
发布时间 ：2022-06-07
来源 ：莱思纽卡
母乳中含有较多的维生素C，可以满足宝宝身体的需要。吃母乳的婴儿一般不容易缺乏维生素C，所以他们必须坚持母乳喂养。
哺乳期母亲可以通过食用更多富含维生素C的蔬菜和水果来补充婴儿的维生素C。
如果您不能母乳喂养您的宝宝，为您的宝宝选择婴儿配方奶也可以避免维生素C缺乏，而维生素C的含量更合适。
婴儿出生后，根据月龄添加含维生素C的补充食物，如果汁、蔬菜汁、细蔬菜泥、粗蔬菜泥、胡萝卜泥、香蕉泥、苹果泥、新鲜压碎蔬菜和煮熟蔬菜，同时吃新鲜水果。
吃蔬菜和水果时，你应该选择新鲜的。烹饪时，你应该先把它们洗干净，然后把它们切下来，立即烹饪。烹饪时间一定要短。做饭时，你应该注意把它们盖上，现在就吃。不要长时间放置，以尽量减少维生素C的损失。
对于特别容易破坏维生素C的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、青椒等，在烹调前将其浸在面粉中炒熟，以保持维生素C的含量，并容易被肠道吸收。
可以生吃的蔬菜，如黄瓜和胡萝卜，以及橘子、苹果、草莓和菠萝等水果，可以制成沙拉供婴儿食用，以尽量减少维生素C的损失。
萝卜叶中维生素C含量很高。做饭时最好不要把它扔掉。你可以煎热菜或做汤，也可以在冷的时候把它烫一下。它是维生素C的良好来源。
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