孕妇多吃这些食物，促进胎儿健康成长
发布时间 ：2023-01-11
来源 ：莱思纽卡
在日常生活中，我们应该注意均衡的饮食和全面的饮食。孕妇应该这样做，以确保胎儿的健康~
一、孕妇多吃这些食物，促进胎儿健康发育。
一旦孕妇缺乏钙、铁、锌，就会影响身健康和胎儿发育。因此，孕妇应多吃富含钙、铁、锌的食物，如胡萝卜、动物肝脏、芝麻、虾皮、海带、瘦肉、蛋黄、牡蛎等。
西兰花、青椒、苦瓜、腰果、胡萝卜、鲜枣、草莓、猕猴桃、动物肝脏等富含，维生素C的食物。孕妇适当多吃，对胎儿发育非常有益。
二、孕妇多吃这些食物，促进胎儿智力发育。
1、鱼类
鱼不仅有利于胎儿的智力发育，也有利于胎儿的视力发育。鱼富含，这种构成神经膜的元素，与大脑发育密切相关，也有助于胎儿视力的健康发育。建议孕妇选择沙丁鱼、鲭鱼等优质鱼类。
2、核桃
怀孕期间，经常建议孕妇多吃坚果，尤其是健脑核桃。因为核桃含有蛋白质、各种微量元素、矿物质等营养物质，对人体有益。
3、其他坚果
常见的有腰果、核桃等。美味的食物，也有利于胎儿大脑的发育。最好选择原味的食物。如果是其他口味，一定要加“料”，不知道是好是坏。因此，孕妇最好选择原味。
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