孕妇夏季食谱推荐

发布时间：2023-07-25

来源：莱思纽卡

夏季应该吃一些清凉解暑的食物，准妈妈就更应该重视饮食，孕妇夏季食谱推荐，这些食物就是很适合准妈妈待产时候吃的。

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1、青衣素心

孕妇夏季食谱推荐青衣素心，选整洁白菜4整片，起锅将水煮开，将白菜片放入锅中烫软即可。将白菜片取出过冷水;再将金针菇、香菇、芥兰放入水中烫熟后取出切成细丝。将金针菇丝、香菇丝、芥兰丝(三丝)用鸡精、盐、滋采核桃油和胡椒粉腌制10分钟。取一片白菜叶，取适量三丝放在上面包起来呈小笼包的形状，将金针菇微微露出一些。依次将剩余白菜片包好后，水煮开，将白菜包放入大火蒸5分钟。将蒸出来的汁水加鸡精、盐调和后，浇在白菜包上即可。

功效:孕妈咪容易出汗，皮肤也变得干燥，白菜含丰富的营养及水分，性味甘平，有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效;而核桃油采用初榨头道核桃油中最精华的30％，其富含不饱和脂肪酸，搭配上金针菇黏滑脆嫩，以及胡萝卜素，使营养更全面，给孕妈咪带来清鲜宜人，爽口自然的一餐。

2、茭白炒鸡蛋

鸡蛋磕入碗内，加入精盐调匀。将核桃油放入锅中烧热，葱花爆锅，放入茭白丝翻炒几下，加入精盐及高汤，炒干汤汁，待熟后盛入盘内。另起锅放入核桃油烧热，倒入鸡蛋液，同时将炒过的茭白放入一同炒拌，待鸡蛋熟后装盘即可。

功效:此菜色泽黄白，味道鲜美，富含和钙质，营养丰富;核桃油的醇厚香味和健康营养，与这道清淡的美食完美结合，非常适于孕妇食用。

孕妇夏季食谱推荐这两款，可以很好的清热解暑，另外夏季孕妇出汗严重，钙流失会加倍，建议日常补充钙，特殊时期建议服用液体钙更好吸收，莱思纽卡液体钙就是很好的补钙选择，含钙量高，宝宝出生后也可以吃。

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