怀孕之前需要补充哪些营养素？
发布时间 ：2023-01-04
来源 ：莱思纽卡
孕前合理补充营养也是产前和产后护理的重要组成部分。越来越多的年轻夫妇，开始关注如何科学地生下健康的婴儿，并确保孕妇的健康。在怀孕之前，一些适合怀孕的营养物质，不容忽视。
夫妻双方都应合理补充营养
对于绝大多数夫妻来说，一般建议从怀孕前3个月开始，做好营养，身心愉悦，精力充沛，增强体质。
合理的营养，可以充分发挥后代的遗传潜力。所谓合理的营养，就是要有足够的热量供应、蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。怀孕前，夫妻可以多吃富含蛋白质的食物，如鸡、鱼、瘦肉、鸡蛋、豆制品等。多吃蔬菜和水果，保证生殖细胞发育，为未来胎儿做好"全面营养基"准备。
贫血夫妇应该补铁等营养制剂
缺铁性贫血是贫血中最常见的类型，是由体内缺铁引起的贫血，影响血红蛋白。由于月经等因素，育龄妇女的铁储存往往不足，怀孕期间对铁的需求增加。如果没有足够的铁，铁的负平衡就会增加，导致贫血。
服用叶酸防止胎儿神经管畸形
从怀孕到怀孕28天是人类胚胎发育过程中神经管形成和发育的完美时期，也是预防神经管畸形的有效时期。常见的神经管畸形包括大脑、脑积水、脑膨出、脊柱裂纹等。
研究表明，妇女在怀孕前后服用叶酸，或含有叶酸的复合维生素，可以降低神经管畸形的风险。1992年，美国公共卫生局建议，准备怀孕的妇女，每天服用400ug叶酸，可预防胎儿神经管畸形。
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孕期需要补充的营养素及补充时间
我们知道，孕妇在怀孕期间摄入的营养物质会比平时多很多，因为一方面需要保持自身的营养平衡，另一方面需要给宝宝提供营养。孕妇在怀孕期间需要补充哪些营养？以下是孕期需要补充的营养素及补充时间的盘点。
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孕期营养补充，哪些营养是一点都不能少的？
重点是食物补充，营养需要丰富 自古以来，中国人的饮食习惯就一言以蔽之“民以食为天”，对于孕妇这个“头号保护对象”，饮食需要改善，饮食丰富多彩，营养平衡。女性怀孕时，孕妇的日常饮食，不仅需要保持孕妇所需的能量消耗，还需要考虑，如何让宝宝在妈妈身上更健康地成长。
