从补脑的角度来说，孕期补充足量的藻类，可以促进孩子大脑的发育。国外有很多临床试验证明了这一点。孕妇什么时候开始补充？

鱼油DHA产品

妊娠中晚期（妊娠20周后）——胎儿出生后6个月内

一般来说，鱼油DHA产品在孕中期和孕晚期（怀孕20周后）至胎儿出生后6个月服用效果最佳。因为这个阶段是胎儿大脑中枢神经元分裂成熟最快的时期，也是对DHA需求量最大的时期。尤其是在胎儿达到5个月胎龄后，由于胎教内容的应用，人为地增加了对胎儿听觉、视觉、触觉三种感觉神经通路的刺激，会导致胎儿大脑皮层的相关感觉中枢区域受到刺激。Meta（锥体细胞）长出更多的树突或树突棘。这就需要妈妈给胎儿提供更多的DHA，以满足胎儿大脑和视网膜神经元发育对胎儿细胞膜上的膜磷脂增加DHA的需要。为了给宝宝的视力打好基础，建议孕妇从怀孕4个月开始适当补充DHA。

宝宝出生后，现在的妈妈可以继续服用DHA，通过母乳喂养给胎儿

α-亚麻酸补充剂

妊娠晚期（妊娠28周后）至胎儿出生后6个月内

补充a-亚麻酸营养素的最佳时间是妊娠晚期（妊娠28周后）至胎儿出生后6个月，因为这个阶段孕妇可以利用母体血液中的a-亚麻酸合成DHA，然后通过血液或乳汁输送给胎儿。宝宝6个月以上时，可将油挤入配方奶中，摇匀，直接喂给宝宝吃。

如果胎儿不是在足月妊娠后出生，而是早产，母亲就没有足够的时间通过上述方式产生足够的DHA。

此类早产儿脑锥体细胞和视网膜感光细胞成熟度较差，在智力和视力方面都会有不同程度的损害。因此，1993年世界卫生组织和联合国粮农组织提出了早产儿补充DHA的专家建议。每天每公斤体重40毫克DHA。

也就是说，如果早产儿出生时体重为2.5公斤，那么每天应该补充100毫克的DHA。以后体重会随着时间的推移而增加，然后根据当时的实际体重，按每公斤体重补充40毫克DHA来计算，不再是出生时每天100毫克，而是更高超过100毫克。这样，至少需要40周的补充，才能使早产儿的视力达到足月儿的正常视力水平。

由于胎儿在孕期最后三个月可以利用妈妈血液中的α-亚麻酸形成自身的DHA，所以孕期妈妈尤其是孕后期要多吃核桃等含有α-亚麻酸的食物怀孕。富含亚麻酸的硬果。当然，有条件的人直接从鱼油DHA营养品中补充DHA更靠谱。

但由于DHA以脂肪的形式存在于“脑黄金”营养品中，进食后需要在十二指肠内借助胆汁和水乳化成乳状液，才能被十二指肠吸收，空肠。但胆汁并不是一天24小时连续排到十二指肠，而是断断续续地排11次，每次3～5分钟。

一般吃富含蛋白质的食物，会刺激胃内胃粘膜上的感觉神经，通过神经反射弧的联系，使胆囊收缩，将胆汁汗液排出十二指肠。因此，孕妇食用含有DHA的“脑黄金”营养品时，应在食用牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼、豆腐等食物时服用，或干脆与牛奶、豆浆一起服用。只有这样才能充分吸收，才不会浪费NoDHA。

目前市场上的DHA产品主要分为两大类，即海藻油DHA和鱼油DHA。海藻油中的DHA含量很低。建议服用海藻油的准妈妈选择DHA含量高、含量低或不含肉豆蔻酸和月桂酸的产品；选择鱼油DHA产品的原则应该是那些含量高的产品。、高纯度、比例适当的鱼油DHA产品。

以上就是关于孕妇什么时候开始补充DHA的内容。孕妇可根据自身需要科学补充。

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