孕妇什么时候开始补充维生素比较合适呢？
发布时间 ：2022-12-07
来源 ：莱思纽卡
维生素对人体的生长、代谢和发育起着重要作用。孕期对维生素的需求量也会增加，那么孕妇什么时候开始补充维生素比较合适呢？
孕妇一般应在怀孕前3个月开始服用维生素补充剂。维生素的种类很多，其中很多都是人体必需的物质。大多数维生素在怀孕期间需要适量补充。孕前需要补充和叶酸，其余的要在孕期补充。怀孕4～6个月时，维生素需求量大，孕中期需要补充的维生素量也应增加。
一般来说，计划怀孕的女性应在怀孕前3个月开始补充一定量的叶酸。备孕期和孕早期需要补充一定量的叶酸。叶酸是与胎儿大脑发育有关的重要维生素，因此被称为胎儿大脑发育的“顶梁柱”。孕前和孕期补充一定量的叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。
孕前服用维生素E可以提高受孕率，调节荷尔蒙，让未来的宝宝更漂亮更可爱。怀孕后服用可预防流产，并有助于胎儿脑细胞的发育。因此，缺乏维生素E的女性可以在孕前开始补充维生素E。
孕妇需要补充什么维生素
怀孕是女性一个特殊的生理阶段。怀孕期间，女性对各种营养素的需求量会增加，对维生素的需求量也会明显增加。目前已知的维生素有很多种。孕妇应该补充哪些维生素？
1、：孕妇吃维生素A有助于维持皮肤和器官腔粘膜系统的正常化，从而预防癌症，减少患口腔癌、乳腺癌、宫颈癌、肺癌的几率。
2、维生素B：孕妇服用B族维生素，可以增加各种食物营养素的消化吸收，减少日后的妊娠反应。B族维生素包括多种B族维生素和叶酸、泛酸和烟酸。妊娠早期是胎儿组织器官分化的重要时期。叶酸具有造血作用，可预防胎儿神经管畸形和胎儿畸形。B6还可以减少怀孕期间的呕吐。维生素B2有促进生长发育、保护眼睛和皮肤健康等作用。
3、维生素D：人体皮肤经阳光照射后也能合成维生素D。孕妇晒太阳的机会较少，胎儿需要维生素D，因此应增加孕妇维生素D的食物供给。钙镁D有助于胎儿骨骼发育，预防母亲骨质疏松症。
4、维生素C：孕妇应多吃富含维生素C的食物，如水果、蔬菜等，尤其是大枣，其中含有大量的维生素C。
5、维生素E：孕前服用可提高受孕率，调节荷尔蒙，使未来的宝宝更漂亮可爱。怀孕后服用可预防流产，并有助于胎儿脑细胞的发育。
6、维生素K：维生素K可预防妊娠期出血并发症。
维生素一般来源于食物，蔬菜和水果的含量比较高。女性怀孕后，应尽量增加蔬菜的摄入量。应从具有更多维生素的品种中正确选择水果。敬请关注本站，了解更多关于孕期如何补充维生素的信息。
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