孕妇每天应该摄入多少毫克的钙呢？
发布时间 ：2022-12-07
来源 ：莱思纽卡
为了满足胎儿发育的需要，孕妈妈在孕期要及时补钙。那么孕妇每天应该摄入多少毫克的钙呢？
补钙不是越补越好，补钙过多容易影响胎儿的健康。因此，孕妇每天需要补充多少毫克的钙，可分以下三个阶段进行：
早孕（0-12周）
很多孕妈都有疑问，孕早期需要补钙吗？胎儿在生长发育过程中需要大量的钙、磷、铁。胎儿骨骼和胎盘的形成也需要大量的钙，每天应摄取800毫克的钙。但由于胚胎在孕早期的生长速度非常缓慢，因此孕早期孕妇的钙摄入量建议与孕前相同。如果饮食均衡，只要注意摄入富含钙质的食物（如牛奶及其制品、虾皮、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等），同时锻炼身体适当的，经常晒日光浴让身体合成维生素D，以促进钙的吸收，一般不建议额外服用钙片。但如果你是素食者或不喜欢吃豆制品等含钙丰富的食物，或查出缺钙，则应适当补充钙片。
第二个三个月（13-26周）
在胎儿快速生长期，摄入量增至每天1000毫克。每天喝500毫升牛奶或酸奶。对于不习惯喝牛奶的孕妈妈，每天可以补充500mg左右的钙片，多吃一些富含钙质的食物，比如虾皮、腐竹、黄豆、绿叶蔬菜等。.同时，多做一些户外运动，享受日光浴，促进身体对钙质的吸收。
孕期补钙是孕期补钙的重点。如果孕妇之前没有补过钙，建议这个时候一定要补钙。除了饮食注意外，还可以咨询医生额外补钙。
妊娠晚期（27周至足月）
妊娠晚期是婴儿骨量积累最多的时期。妈妈们要坚持补钙，补充自己和宝宝在孕晚期所需要的钙质。中国营养学会建议，孕晚期和哺乳期的妈妈每天应摄入1200毫克的钙，以保证母婴骨骼的“双赢”。
孕期是女性的特殊生理期，对钙的需求量非常大。一般来说，建议至少在母乳喂养结束之前服用钙补充剂。如果您想了解更多孕妇应该如何正确补钙，请继续关注本网站。
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