孕期补充DHA的最佳时期
发布时间 ：2022-10-26
来源 ：莱思纽卡
我是一个很少看书、看文章的人，但是自从怀孕之后，自然开始关注与怀孕有关的内容，做什么吃什么对宝宝好，然后去寻求专家咨询和确认。
出门经常忘记带钥匙，紧张的自己，性格也逐渐开始发生变化。我记得每天服用叶酸和。大部分妈妈都知道孕期一定要补充叶酸，但是应该有一些孕妈对于孕期是否补充不是很清楚：吃DHA真的有健脑作用吗？孕期如何补充DHA？......还好自己做了很多功课和理解，今天重点来TA~
一、孕妈是否需要补充DHA
是的！DHA，俗称脑黄金，是神经系统细胞维持生命所必需的物质，对大脑和视网膜细胞的生长发育起着重要作用。《中国孕妇及婴幼儿补充DHA专家共识》也认为，孕期保持适当的DHA水平不仅有利于婴儿早期神经和视觉功能的发育，还可能有益于改善产后抑郁症和婴儿免疫功能和睡眠模式。
2.藻油和鱼油DHA补充剂有什么区别
饮食中不足的DHA可以通过摄入鱼油或海藻油来补充，但是鱼油和海藻油的差别很大。海藻油几乎只含有DHA，但除了DHA，鱼油还含有较多的DHA。EPA（二十碳五烯酸）。DHA和EPA都来自omega-3脂肪酸系列，但促进大脑神经发育的主要omega-3脂肪酸是DHA。美国FDA认为，过量摄入EPA会降低细胞膜对另一种不饱和脂肪酸花生四烯酸（AA）的吸收，不利于胎儿生长发育。简单的理解就是不建议孕妈在孕期吃太多。摄入EPA、鱼油DHA容易受到重金属污染。海藻油DHA是从海洋微藻中提取的，比较纯净，意味着海藻油更适合孕妈妈摄取；另外，从口感和口感上来说，鱼油有鱼腥味，而海藻油则没有鱼腥味，口感比较好。从这些方面来说，想要补充DHA的孕妈们更推荐补充海藻油DHA。
3.补充DHA的最佳时间
很多妈妈考虑到宝宝的健康，认为我应该尽快吃掉。事实上，任何事情，在时间和适度上，有时都是明智的选择。DHA补充也有一个特定的时间段。研究发现，从怀孕第三周开始，胎儿的大脑开始发育，第四周开始发育眼睛。因此，准妈妈应在怀孕第三周考虑摄入DHA。孕5个月后，胎儿大脑和视网膜神经元发育所需的DHA增加，孕妈消耗的DHA量也应相应增加。
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