怀孕为什么要补充DHA?
发布时间 ：2022-10-26
来源 ：莱思纽卡
现在的孕妈妈很聪明，知道孕期需要补充各种营养，其中就有准妈妈特别注意的营养。很多准妈妈认为，孕期多吃会生出大眼睛的漂亮宝宝。
那么，是这样的吗？DHA，营养学家称DHA脑黄金，因为它对促进智力和视力发育有不可估量的作用。孕期科学补充DHA可以满足胎儿发育需要，但孕妇不宜盲目补充DHA。
为什么我在怀孕期间需要补充DHA？
首先，让我们了解为什么怀孕需要补充DHA。怀孕是补充DHA的好时机，因为怀孕期间孕妇的DHA含量会减少。及时补充DHA不仅能满足孕妇的需要，还能更好地满足胎儿生长发育的需要。
孕期补充DHA可以带来这四大好处，准妈妈们一定要注意了。
(1)促进胎儿大脑发育。
(2)促进胎儿视网膜感光细胞的成熟。
（3）提高宝宝大脑和大脑的发育。
(4)降低早产风险。
综上所述，孕期补充DHA可以让宝宝出生后视力更好，不容易变成近视，对宝宝智力发育有很大帮助。也可以简单理解为：孕期吃DHA会生出视力好、聪明伶俐的宝宝。
孕妇每天应该服用多少DHA？
脑黄金虽好，但最好时不时补充，尤其是孕妇更不要盲目补充DHA。DHA的摄入一定要科学合理，否则过量补充可能会降低人体的免疫力。一般来说，怀孕期间每日的DHA摄入量为300至400毫克。
如果孕妈妈不想吃营养补充品，补充DHA就够吃这些食物了。从食物中获取DHA是最自然、最健康的方法。Mommy.com怀孕应用程序推荐了几种DHA含量高的食物。孕妈妈可以适当安排以下饮食。
(1)鱼类：金枪鱼、鲫鱼、鳗鱼、鲱鱼、带鱼、沙丁鱼
(2)油类：花生油、豆油、苏子油、芝麻油、菜籽油、棉籽油
(3)其他：鸡蛋、猪肝、鸭肝、紫菜
温馨提示：鱼头眼窝的脂肪中DHA含量最高。最好的做法是在蒸鱼头的时候把鱼眼周围的部分吃掉。
分享到
END
微信
微博
0
0
