宝宝营养需求孕妈早知道，有利于胎儿健康成长（二）
发布时间 ：2022-10-17
来源 ：莱思纽卡
怀孕第四个月：补充维生素D
怀孕进入第四个月，孕妇孕吐改善，食欲改善。然而，天然食品中的维生素D相对较少。怀孕4个月后，胎儿变大，骨骼和牙齿开始发育。维生素D需要促进食物中钙的吸收。
因此，建议母亲每天多做户外活动，尽量暴露手臂和小腿的皮肤，让阳光照在皮肤上，产生维生素D3。
怀孕第五个月:补钙，预防抽筋
第五个月，胎儿大到有胎动，说明骨骼强壮，需要更多的钙。这时，如果钙不足，妈妈会抽筋牙痛。
建议每天500毫升牛奶可补充500毫克钙，如果不能喝牛奶，每天注意500毫克钙片。
是儿童大脑和视力发育的重要营养素。中国孕妇和宝宝补充DHA，专家还建议，母亲在怀孕期间，每天吃200毫克DHA，不仅有助于胎儿大脑视力的发育，还能防止母亲在怀孕期间失去记忆。
DHA丰富的食物主要是海鱼，建议妈妈2~3次海鱼。
怀孕第七个月：注意补铁：
胎儿增多需要更多的血液，母亲体内的血液会增多。如果铁不及时增多，很容易导致母亲缺铁，母亲蹲下时会头晕。
缺铁也会影响胎儿的健康，甚至导致早产，所以怀孕7个月一定要注意补铁。
每周吃动物肝或动物血2~3次，铁含量高，吸收率高，有助于预防缺铁性贫血。
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