孕期饮食注意事项，你知道吗？
发布时间 ：2022-10-17
来源 ：莱思纽卡
1、不适合长期高脂饮食
在怀孕期间，孕妇需要适当增加脂肪摄入量，但如果孕妇长期吃高脂肪饮食，胎儿患生殖系统癌的风险将不可避免地增加。
长期食用高脂肪食物，会增加大肠酸和中性胆固醇的浓度。同时，高脂肪食物可以增加催乳素的合成，促进乳腺癌的发生，不利于母婴健康。
2、不要摄入高蛋白质
根据医学研究，蛋白质供应不足容易削弱孕妇的体力，胎儿生长缓慢，产后恢复缓慢，乳房计划分泌稀缺。因此，孕妇每天需要90-100克蛋白质。但长期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道负担，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲劳等现象。
3、高糖饮食不宜
高血糖孕妇容易产生超重胎儿，但也容易导致先天性胎儿畸形、妊娠毒血症等。大量的医学研究表明，过量摄入糖，会削弱身体的免疫力，降低孕妇的抗病能力，容易受到细菌的影响、病毒感染不利于优生学。
4、不适合长期高钙饮食
孕妇盲目吃高钙饮食，多喝牛奶，多吃钙片、维生素D对胎儿有害。孕妇钙过多，胎儿可能患有高钙血症。出生后，孩子会过早关闭囟门、颌骨变宽突出，不利于健康生长发育。
一般来说，孕妇在怀孕早期，每天需要800毫克钙，后期可以增加到1100毫克，不需要特殊补充，只要在日常生活中能吃到肉、鸡蛋等食物就够了。
5、不宜过咸
现代医学研究认为，盐的摄入与高血压的发病率有关。孕妇吃太多咸的食物，很容易导致妊娠高血压综合征。专家建议，为了在怀孕期间保持健康，每天摄入约6克盐。
6、温补不宜滥用
如果孕妇在怀孕期间，经常服用温补药，如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，必然会导致阴虚、阳亢、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至会导致流产或死胎。
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