怀孕八个月吃什么
发布时间 ：2022-10-12
来源 ：莱思纽卡
怀孕八个月，已经进入了孕晚期。这时，充足均衡的营养对胎儿和孕妈妈都具有重要意义。怀孕8个月还在烦恼吃什么？
怀孕八个月吃什么
孕妈妈怀孕八个月时，胎儿的神经系统逐渐发育，需要补充钙、钾、钠、氯、维生素d、烟酸等。同时，蛋、肉、鱼、奶，还应添加绿叶蔬菜。摄入糙米。以下几种食物更适合准妈妈吃给胎儿：
1.豆制品、乳制品
豆制品和奶制品富含钙。胎儿中一半的钙是在最后两个月储存的。如果第九个月的钙摄入不足，胎儿会利用母亲骨骼中的钙，从而影响孕妇的健康。
2.动物肝脏
动物肝脏是铁的最佳来源，胎儿肝脏以每天5毫克的速度储存铁，直至储存量达到240毫克。如果此时铁摄入不足，会影响胎儿体内铁的储存，出生后容易患缺铁性贫血。
3.谷物
准妈妈每天平均需要吃400g左右的谷类食品，对于保证热量供应和节约蛋白质具有重要意义。主食除了米饭和面条外，还要添加一些粗粮，如小米、玉米、燕麦等。
4.蔬菜
应多选择绿叶蔬菜或其他有色蔬菜。孕妇饮食中三分之二的蔬菜应该是绿叶蔬菜。豇豆、毛豆、绿豆等新鲜豆类富含蛋白质，其中的铁质吸收率较好。
5.水果
水果不仅可以调节孕妇的口味，还可以为孕妇提供丰富的营养。水果是人体维生素、类胡萝卜素和矿物质的重要来源之一。准妈妈要多吃水果，但要注意少吃山楂和木瓜。
6.鱼
孕晚期是胎儿脑细胞增殖的高峰期，神经髓鞘形成迅速，需要足够的亚油酸转化为花生四烯酸，以满足大脑发育的需要。此外，二十二碳六烯酸(dha)是发育所必需的突触。
鱼的肌肉纤维细腻，富含蛋白质，主要是不饱和脂肪酸，富含维生素b2、锌、硒，尤其是深海鱼脂肪中富含二十二碳六烯酸（dha），对胎儿有害。大脑和神经发育是有益的，准妈妈应该多吃鱼。
7.鸡蛋
鸡蛋蛋白中必需氨基酸的含量和组成比其他动物性食品更理想。蛋白质的生物学价值很高，是已知天然食品中质量最高的蛋白质。蛋黄还含有丰富的钙、铁、维生素b1和b2，是孕妇的理想食品。
8.富含维生素E的食物
在怀孕的第八个月，准妈妈应该多吃富含维生素E的食物，如核桃、芝麻等。维生素E可防止胎儿发育异常和肌肉萎缩。
怀孕八个月三餐怎么吃最好？
孕妇早餐需要选择一些容易消化的食物。他们不应该随便吃早餐，还要注意营养摄入。孕妇早餐可以选择吃一两个鸡蛋，如燕麦片、小米粥、玉米粥等。
午餐是一天中营养摄入最关键的一餐。准妈妈的午餐要尽量丰富，午餐可以吃新鲜的蔬菜或海鲜。午餐应吃适量的主食。孕妇在怀孕期间胎儿发育需要大量热量，而主食可以为孕妇提供足够的热量。但是，孕妇脂肪的摄入量要适中。如果孕妇在孕晚期摄入过多的脂肪，身体就会过于肥胖，对生产造成一定的困难。
孕妇应控制晚餐量，不要吃太多，选择容易消化的食物。孕妇晚餐可以多喝汤和粥，也可以吃一些新鲜的蔬菜。主食的摄入量要控制好，中午最好不要超过量。
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