怀孕初期吃什么

香蕉

香蕉补充早孕营养香蕉具有清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降血压、滋补的作用。孕妇在怀孕初期容易出现便秘，吃香蕉可以有效帮助预防便秘。同时香蕉营养丰富，每100克果肉含蛋白质1.2克，还含有维生素C、维生素E和微量元素等，可以补充孕妇早期所需的营养。怀孕的。

葡萄

葡萄有安胎作用。葡萄含有多种维生素、果酸和氨基酸等营养成分。孕妇在孕早期吃葡萄不仅可以补充身体所需的营养，而且葡萄中的果酸还可以帮助孕妇促进消化，预防便秘。另一方面，葡萄还可以入药，有安胎的作用。对于孕早期胎儿不稳定的孕妇，可以适当多吃些葡萄。

苹果

苹果预防孕吐苹果是最常见和最常食用的水果之一。它们营养丰富，是孕早期孕妇的绝佳选择。苹果含有锌，孕妇补锌不仅可以促进分娩，还有助于胎儿的智力发育；苹果含有丰富的纤维素和有机酸，容易促进肠胃蠕动，帮助孕妇有效预防便秘；苹果促进消化。怀孕初期的孕妇一般都会有严重的妊娠反应，其中孕吐最为明显。这时，孕妇吃苹果可以调节水、盐和电解质的平衡，防止频繁呕吐引起的酸中毒。

秋梨

秋梨可以预防孕期水肿。秋梨又名酸梨，被誉为万果之门，是我国最古老的果树之一。它松脆多汁，甜美清爽，令人愉悦的醇厚。含有蛋白质、脂肪、糖、粗纤维、钙等矿物质。其性味甘、寒、微酸。具有清热利尿、润喉降压、清心肺、止咳化痰、止渴的作用。孕妇在怀孕初期吃秋梨，不仅可以清热解毒，还可以降低血压，预防妊娠水肿和妊娠高血压。但有溃疡和胃酸过多的人不宜吃太多，因为酸度较高，以防破坏溃疡愈合。

萝卜

胡萝卜的主要胡萝卜素远高于其他蔬菜，如马铃薯的360倍。而且胡萝卜被人体吸收后可以转化为，对眼睛和皮肤都有好处，可以增强人体免疫力。

鲜虾

鲜虾富含钾、碘、、蛋白质和钙，味道很好。孕早期多吃虾和小虾皮，不仅可以补充丰富的营养，预防孕期缺钙，还能促进宝宝的发育。更好的。但是，对虾过敏的准妈妈一定要谨慎食用。

樱桃

孕妇容易缺铁，樱桃中的铁含量很高，居水果之首，可有效预防缺铁性贫血。并且还含有丰富的蛋白质、磷、胡萝卜素和维生素C等营养物质。多吃不仅能增强体质，养气美容，还能起到开胃的作用。

菠菜

孕早期是胎儿神经发育的关键时期，叶酸可以有效预防胎儿神经管缺陷的发生。菠菜含有丰富的叶酸、铁和植物粗纤维，能及时补充叶酸和铁，预防便秘。但是煮熟的菠菜会损失很多叶酸，所以准妈妈要补充叶酸。

蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质和人体所需的8种氨基酸，而蛋黄则含有丰富的卵磷脂、甾醇、卵磷脂、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素，被人体利用身体。吸收率高达98%，能很好的促进宝宝大脑发育。

核桃

核桃含有不饱和脂肪酸和蛋白质，还有较多的磷、钙和各种维生素，还有碳水化合物、铁、镁、硒等。润肺止咳、益气养血、健脑益智、润肠通便、润燥化痰等。胎儿和婴儿的健康。脑。

花生

花生是世界公认的植物性高营养食品，被誉为长寿果、植物肉、绿奶。中医认为，花生具有健脾开胃、理气养血、润肺健脑、抗衰老等作用。吃花生时不要去掉红仁皮，红仁皮是一种补血物质。

芝麻

芝麻中含有钙、磷、铁、15.7%的优质蛋白质和近10种重要氨基酸，是脑神经细胞的主要成分。中医认为，芝麻具有补精、养髓、养血、养肝、养肾、润肠、清乳、养发等功效。孕妈妈多吃芝麻给自己和宝宝吃。

小米

中医认为小米具有补肾气、健脾胃、清热等作用。小米可以用来蒸米饭、炒小米糕、做小米面条、煮小米粥。小米是一种营养价值很高的食物，适合孕妈妈食用。

海鱼

海鱼营养丰富，含有易被人体吸收的无机盐和钙、碘、磷、铁等微量元素。对大脑的生长发育、健康和防治神经衰弱有极高的功效。美味的食物。

鹌鹑

医学界认为鹌鹑肉适用于营养不良、体质虚弱、贫血、头晕等症状，因此也适合孕妇食用。鹌鹑鹌鹑肉中含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，是神经元活动不可缺少的营养物质，对胎儿有健脑作用。

黑木耳

黑木耳营养丰富，具有滋补益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等作用，是健脑强身的佳品。

豆腐

豆腐含有多种营养物质和蛋白质，是孕早期大量需要的。一般来说，几乎所有的豆制品都含有优质蛋白质。孕早期的孕妇容易出现孕吐症状，可以吃冷豆腐缓解症状。

酸奶

酸奶在孕期中含有大量的钙质，浓郁的酸味也能让有孕吐的孕妇更容易接受，其中所含的乳酸菌也能解决很多孕妇孕期便秘的问题。

秋葵

怀孕期间，尤其是孕早期，需要特别注意叶酸的摄入。叶酸广泛存在于叶类蔬菜和绿色蔬菜中，而秋葵又粘又软，非常适合孕早期没有食欲的孕妇食用。

西柚

葡萄柚富含叶酸。同时，柚子属于柑橘类水果，其清爽甘甜的口感也让很多孕吐的孕妇都喜欢上了柚子。把柚子做成柚子汁或柚子沙拉都是不错的选择。

梅花（字梅）

李子富含铁质、膳食纤维和多种维生素，营养均衡。当孕吐严重，不能吃东西时，可以适当使用李子来改善食欲，补充多种营养。外出时也可以轻松随身携带，时不时吃一个也很好。

土豆

马铃薯所含的蛋白质和维生素B1相当于苹果的10倍，微量元素含量远高于香蕉、橙子等水果。土豆有和胃、强身益肾、健脾益气等作用。土豆中含有丰富的维生素B6，有止吐作用。如果多吃土豆，可以帮助孕妇缓解油腻和呕吐的症状。马铃薯也是防治妊娠高血压的保健食品。

脱脂牛奶

当您怀孕时，您需要从食物中摄取的钙量是平时的两倍。大多数食物的钙含量有限，因此在怀孕期间多喝脱脂牛奶是明智的选择。孕妇每天应该摄入大约1000毫克的钙，只有3杯脱脂牛奶（200克）就可以满足这个要求。

秋梨

吃秋梨可以清热降血压。秋梨被誉为百果之门，是我国最古老的果树之一。它香脆多汁，香甜可口，醇香宜人。其性味甘、寒、微酸。具有清热利水、润喉降压、清心润肺、止咳化痰、止渴生津等功效。可治疗妊娠水肿和妊娠高血压。还具有镇静安神、养心护肝、消炎镇痛等作用。

猕猴桃

很多人不知道，一颗小小的奇异果含有高达8%的叶酸。因此，建议孕妇在日常生活中多吃猕猴桃。无论是孕前还是孕期，只要经常吃猕猴桃，都能有效预防胎儿的各种先天缺陷和先天性心脏病。

豆子

豆类中含有大量的营养物质，孕妇在怀孕初期就需要这些营养物质。另外，这里所说的豆类主要是指大豆和豆制品。大豆的营养价值非常高——具有健脑作用。孕妈要适当多吃豆制品，可以补充人体多种必需营养素，重点是对胎儿早期的好处

瘦肉

铁在人体血液中氧气的运输和红细胞的合成过程中起着不可替代的作用。在怀孕期间，您的总血量会增加，以确保可以通过血液为胎儿提供足够的营养。因此，怀孕期间对铁的需求会增加一倍。增加。如果你没有足够的铁储存在你的身体里，你会感到非常疲倦。通过饮食获得足够的铁变得更加重要。瘦肉中的铁是这种需求的主要来源之一，也是最容易被人体吸收的。