孕早期可以吃什么呢？孕早期可以吃些什么？
发布时间 ：2022-10-11
来源 ：莱思纽卡
怀孕是一件幸福的事情，但是前三个月的胎儿不是很稳定，所以一定要多注意吃，最好多吃一些保护胎儿的食物，那么孕早期可以吃什么呢？保护胎儿？
怀孕的前三个月称为孕早期。这个时候肚子里的胎儿不是很稳定，吃什么一定要多加小心。那么孕早期怎么吃呢？吃什么？
怀孕初期的饮食
大多数孕妇在早期都会经历强烈的孕吐反应。有轻度孕吐的准妈妈偶尔会出现恶心和呕吐，每隔几天一次。一些反应强烈的准妈妈吃什么就吐，不吃就吐，而且呕吐的时间不再局限于早上，而是随时随地呕吐。孕早期进食应牢记以下原则：
1.选择刺激食欲的食物
孕早期的女性大多食欲下降或味觉改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多。目的是让孕妈妈获得充足的营养供应。
2.选择容易消化的食物
如粥、面包干、馒头、饼干、红薯等，可减少呕吐。
3.想吃多少就吃多少，少吃一点
尤其是怀孕反应严重的孕妈妈，不要拘泥于进食时间，想吃多久就吃多久。例如，睡前早起，坐在床上吃几块饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。
4、每天补充400-600微克叶酸
当胎儿植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管缺陷，孕妇在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有多重负面影响，包括低出生体重、过早胎盘丢失和神经管缺陷。
5.妊娠严重甚至完全不能进食时，需要静脉营养
几种有助于缓解妊娠反应的果汁：
1.苹果柠檬汁：柠檬有助于孕妈妈缓解流产和怀孕，所以柠檬被称为适合母婴。苹果酸甜可口，可用于缓解孕吐。
2、番茄木瓜汁：番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜有调理脾胃、开胃的功效。
3、甘蔗汁：将甘蔗拧成汁，滴几滴姜汁，泡茶，饭后或两餐之间食用，可缓解恶心呕吐，有明显的止吐作用。
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