孕妇吃什么酸味食物好

发布时间：2022-10-11

来源：莱思纽卡

孕妇在怀孕初期应该吃什么

大多数处于怀孕初期的准妈妈都会受到怀孕反应的困扰，食欲不振。在这个阶段，准妈妈不需要刻意让自己多吃。与其天天操心鸡鸭鱼肉，不如多选择自己喜欢的食物来增加食欲。对于油腻、抑制食欲的食物，没有必要勉强食用。

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妊娠早期是胎儿主要器官发育的阶段，特别是神经管和主要内脏器官的发育。在此期间，胎儿的器官发育尤其需要维生素和矿物质，尤其是叶酸、铁和锌。但是，孕妈妈往往很难确定自己怀孕的时间，所以从怀孕开始就要注意补充额外的维生素和矿物质。

首先，胎儿神经管发育的关键时期是怀孕的第一个17-30天。此时，如果叶酸摄入不足，可能会导致胎儿神经系统发育异常。因此，应从计划怀孕开始补充叶酸，以有效预防胎儿神经管缺陷。许多天然食物富含叶酸，各种绿色蔬菜、动物肝肾、豆类、水果、奶制品等都富含叶酸。

怀孕后，孕妇的血容量扩大，对铁的需求量会增加一倍。因此，孕妈妈也应尽早补充铁剂，以预防缺铁性贫血及其不良后果。如果不注意铁的摄入，很容易患上缺铁性贫血，并可能导致胎儿也患上缺铁性贫血。

此外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产和早产。怀孕初期可以根据自己的胃口来吃，不必刻意多吃或少吃。少食多餐，尽量多吃，是这一时期孕妇的主要饮食政策。在此期间，如果饮食习惯发生了变化，则无需忌口。吃一些酸味的食物可能会增加食欲。

孕妇吃什么酸味食物好

很多女性怀孕后特别喜欢吃酸的食物。酸味能刺激胃液的分泌，提高消化酶的活性，促进胃的蠕动，有利于食物的消化和各种营养物质的吸收。怀孕后吃酸的食物有利于胎儿和母亲的健康。

1、从营养的角度来看，孕妇吃酸味食物对孕妇和胎儿的发育都有好处。酸味可刺激胃酸分泌，提高消化酶活性，增加孕妇食欲，减少早孕反应。

2、怀孕2-3个月后，胎儿的骨骼开始形成酸性物质，可以促进钙的吸收和骨骼的生长，同时也有助于铁促进钙的吸收和骨骼的生长，促进造血。并不是说只要是酸的就一定是好食。这里所说的营养包括新鲜水果、酸奶等营养食品。

3、很多新鲜瓜果发酸。这些食物中含有丰富的维生素C，维生素C可以增强妈妈的抵抗力，促进胎儿的正常生长发育。因此，喜欢吃酸味食物的孕妇，应选择一些酸味的新鲜水果，如西红柿、青苹果、橙子、草莓、葡萄、酸枣、李子等，或放少量醋番茄酱食物增加一些酸味。

4、水果包括酸枣、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、橙子、西红柿等，但山楂不适合孕妇食用。孕妇多吃山楂制品，会刺激子宫收缩，甚至导致流产。人工腌制的酸菜、泡菜等几乎不含任何营养成分，反而含有致癌的亚硝酸盐，不适合孕妇食用。但酸奶的营养价值很高，对无聊的症状有一定的治疗作用。酸奶含有丰富的钙质、优质蛋白质、维生素和碳水化合物，还可以帮助人体吸收营养和排出有毒物质。

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