孕早期孕妇吃什么比较好

发布时间：2022-10-11

来源：莱思纽卡

准妈妈和准爸爸总是满怀期待地等待着他们的小宝宝的到来。许多细心的父母会从一些小细节中注意到哪些生活习惯应该改变。当然，在这个过程中也有粗心的父母。很多细节都省略了。

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从科学培养高品质宝宝的角度来看，其实还是要注意细节和变化，比如什么对孕妇好，什么对孕妇好，什么对胎儿好，什么是最好的孕妇吃什么水果，孕妇吃什么蔬菜好，孕妇补钙吃什么要注意。因为宝宝的营养主要来源于妈妈的吃得最好，如果妈妈在孕期的饮食比较合理，可以在很大程度上帮助宝宝的成长。

有必要提醒各位准妈妈，孕期水果的选择非常重要。正确选择水果可以帮助妈妈们生出漂亮皮肤的漂亮宝宝。为了保证宝宝身体所需的元素能够得到满足，要注意营养均衡。记住只吃一种或几种食物，因为这很容易导致宝宝的营养失衡。还要提醒各位妈妈，如果孕期有上火的症状，最好吃一些上火的食物。

怀孕初期的饮食

大多数孕妇在早期都会经历强烈的孕吐反应。有轻度孕吐的准妈妈偶尔会出现恶心和呕吐，每隔几天一次。一些反应强烈的准妈妈吃什么就吐，不吃就吐，而且呕吐的时间不再局限于早上，而是随时随地呕吐。孕早期进食应牢记以下原则：

1.选择刺激食欲的食物

孕早期的女性大多食欲下降或味觉改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的喜好，不要忌口太多。目的是让孕妈妈获得充足的营养供应。

2.选择容易消化的食物

如粥、面包干、馒头、饼干、红薯等，可减少呕吐。

3.想吃多少就吃多少，少吃一点

尤其是怀孕反应严重的孕妈妈，不要拘泥于进食时间，想吃多久就吃多久。例如，睡前早起，坐在床上吃几块饼干、面包等零食，可以减少呕吐，增加食量。

4、每天补充叶酸400-600ug

当胎儿植入孕妈妈的子宫时，神经管开始分化和发育。为了避免胎儿神经管缺陷，孕妇在计划怀孕时开始补充叶酸尤为重要。叶酸摄入不足对怀孕有多重负面影响，包括低出生体重、胎盘早剥和神经管缺陷。

5.营养补充剂

当妊娠剧吐严重甚至完全不能进食时，需要静脉营养。

几种有助于缓解妊娠反应的果汁：

1.苹果柠檬汁：

柠檬有助于孕妈妈生孩子，所以据说柠檬适合母子食用，而苹果酸甜可口，可以用来缓解孕吐。

2.番茄木瓜汁：

番茄含有丰富的维生素C、胡萝卜素、蛋白质、微量元素等，木瓜有调理脾胃、开胃的功效。

3.甘蔗汁：

将甘蔗磨成汁，滴几滴姜汁，泡茶，饭后或饭间食用，有助于缓解恶心和呕吐，有明显的止吐作用。

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