怀孕后，以前喜欢吃的一些食物，比如油炸食品、串烧、臭豆腐等，都不能再吃了。孕期尽量多吃一些对宝宝健康有帮助的食物，尤其是孕早期更要注意这一点。那么，请跟着小编一起来了解一下孕早期吃什么？

怀孕初期吃什么

你必须特别注意怀孕初期的饮食。如果吃饭时不注意，会对宝宝的生长发育产生不良影响。因此，尤其是孕妈妈在怀孕期间千万不要随心所欲。吃，尽量多吃对宝宝身体好的食物，这才是正道，一起来看看吧！

1、蛋白质含量高的食物

煮鸡蛋、肉（煮或炖最好）、深海鱼（蒸或煮更好），尽量不要用油炸、红烧等油腻的方法。牛奶的蛋白质含量很高，是孕早期营养良好的食物。如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以在孕前喝酸奶，或者吃牛奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃生冷食物。

2.蔬菜

孕期注意事项各种新鲜蔬菜都是不错的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜的叶酸含量很高，希望妈妈们知道在怀孕初期补充适量的叶酸可以预防神经管缺陷在婴儿。青菜的做法也应煮、炒、凉等。

3.水果

果实胎儿在发育过程中需要维生素参与细胞的合成。虽然是鸡蛋、奶制品、豆类。蔬菜也含有大量的维生素，但都溶于水，在烹调过程中往往会大量流失。水果可以洗净，生吃。这避免了加热过程中维生素的损失。因此，孕妈妈应该多吃一些水果，尤其是新鲜水果。对补充自身和胎儿所需的维生素非常有益。

4.粗粮

比如玉米、小米、燕麦、八宝粥等，但孕早期尽量少吃薏米。如果你早上醒来时有严重的孕吐，醒来时先吃一片全麦面包或几块全麦饼干。

5.豆类

豆类这里所说的豆类主要是指大豆和豆制品。大豆的营养价值非常高——具有健脑作用。豆制品也很有营养。并且易于消化吸收。孕妈妈要适当多吃豆制品，可以补充人体必需的多种营养素，对自己和胎儿都有好处。

以上五种食物，对于孕早期的孕妈来说，还是经常吃比较好。但是，在使用蔬菜和水果的时候，也要注意一些不能吃的蔬菜和水果。当心。误食后，会影响宝宝的健康。那么，我们来看看怀孕初期哪些食物不能吃？

怀孕初期不能吃什么

1.芦荟

在怀孕初期应谨慎使用芦荟。这是因为芦荟在体内分解产生的芦荟大黄素对肠黏膜有很强的刺激作用，所以如果一次服用过多的芦荟，可能会引起消化道的不良反应，如恶心、呕吐、腹痛、腹泻，甚至便血，严重时还可能造成肾损害。

芦荟还能使女性盆腔器官充血，促进子宫运动。怀孕初期吃芦荟很容易引起腹痛、出血增多，甚至导致流产。此外，外用芦荟还可能引起皮肤过敏反应，如发红、瘙痒和疼痛。因此，孕妇在怀孕初期要注意食用芦荟。

2.螃蟹

孕妇不宜吃或吃螃蟹。螃蟹很好吃，但它们的性质是冷的。普通人一次吃太多，也会对身体产生不良影响。孕妇要适量吃螃蟹。建议孕早期的孕妇尽量不要吃螃蟹；如果是中晚期孕妇，最好不要食用。

3.大麦

怀孕初期的孕妇应该根据自己的身体状况多吃薏米。在一些医学文献中，记载大麦可能对孕妇有不良影响：《实用中药》将大麦列为对胎儿有害的食物；《本草经书》将其列为孕妇禁用；《论论》记载，清汤中的国槐、去寒的姜肉桂、去湿的米仁……都是伤胎之品，极易误投。医生不应无礼。虽然目前还没有孕妇吃薏仁导致流产的报道，但为了保险起见，孕妇在吃薏仁前还是要先咨询医生。

4.马齿苋

孕妇吃马齿苋要提高警惕。一般来说，马齿苋是一种药用植物。马齿苋既是草药又是蔬菜。其药性凉而滑。实验表明，马齿苋汁对子宫有明显的兴奋作用，可以增加子宫收缩的次数和强度。因此，为避免意外，孕妇最好少吃或不吃马齿苋。

怀孕初期应该注意什么

1.怀孕前3个月避免或减少婚姻生活

因为孕早期胎盘和孕妈子宫壁的连接不是太紧，如果做爱不当，可能会引起子宫收缩，导致流产。因此，怀孕的前3个月是容易发生流产的时期。尤其是流产风险高的孕妇。此外，孕早期不适当的婚姻生活也会导致阴道感染，这也是一些医生建议您避免孕早期婚姻生活的另一个原因。

2.孕妇早期阴道出血需要立即就医

如果您发现阴道流血，即使是少量出血，您也应该立即去看医生，即使流血似乎已经停止。虽然孕妇的少量阴道出血可能没什么大不了的，但它也可能是严重问题的征兆。因此，需要立即就医，确保母婴双方都没有问题，排除并发症的可能。

3.注意异常腹痛

怀孕期间腹痛是一种非常普遍的现象。腹痛的原因有很多，有些是怀孕的正常现象，有些则代表严重的疾病。妊娠早期腹痛最常见的原因是妊娠后子宫增大和子宫韧带受累所致。通常这种疼痛并不严重，可能会引起一些不适，但不会影响日常生活。疼痛的位置不固定，有时在左下腹，有时在右下腹，疼痛持续时间短。

经医生检查，确定没有其他异常。这种类型的腹痛通常不需要特殊治疗。但如果疼痛比较严重，可以请医生给予止痛药或进一步诊治，以确定是否有流产、宫外孕、卵巢肿瘤等。和其他问题。

4.注意睡眠时间

正常成年人一般需要8小时，而孕妇由于身体的各种变化容易出现疲劳。睡眠时间应比平时多1至2小时，最少不少于8小时；怀孕7～8个月后，最好保证每天中午。有1小时的午睡时间，最长不能超过2小时；上班的孕妇不能午睡，所以晚上需要更多的睡眠时间或工作中注意休息。不要因为工作而忽视睡眠，这会严重影响胎儿的生长发育。