孕早期应该补充什么营养成分

发布时间：2022-10-11

来源：莱思纽卡

对于现在很多年轻妈妈来说，孕期需要补充什么营养是个大问题，完全没有经验，所以今天就教大家。

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首先，让我们谈谈怀孕的第一个月。对于身体健康的孕妈妈来说，第一个月不用太担心。你可以遵循你以前的饮食习惯，但你必须确保你有各种各样的食物。改变。对于之前减肥的孕妈来说，可能会有一点贫血、营养不良等，所以对于这样的孕妈来说，要及时调整饮食，保证身体恢复到最好的水平。良好的条件。

如果孕妈妈的饮食习惯不好，那么宝宝出生后就容易食欲不振，甚至吐奶。所以孕妈妈一定要养成良好的饮食习惯，三餐要定时定量，保证营养均衡。孕妈妈需要补充哪些营养，这里也为大家详细科普一下：

1.蛋白质需要每天补充60-80克。蛋白质是婴儿发育的基础物质，必须充足、优质。尝试吃一些鱼、奶制品、肉类和豆制品。相对来说更容易吸收，利用率也会更高。

2.脂肪酸，这个名词你可能不明白。简而言之，就是植物油。植物油的脂肪含量非常高，如花生油、豆油、芝麻油等。必须吸收。

3.叶酸，叶酸是一种维生素，维生素对早期胚胎器官的形成有非常重要的作用，而叶酸可以更有效地预防胎儿神经管缺陷，所以要坚持补充，可以直接在医院买叶酸片，也有的医院去产科检查的时候会送给医生。这并不昂贵，但确实是每个孕妈妈都需要的。此外，还可以多吃富含叶酸的食物，如胡萝卜、西红柿、油菜籽、香菇、橙子、香蕉、桃子、葡萄、核桃等，时间长了，所有孕妈妈都可以在互联网。

4.水，尽量每天多加水，一次不要喝太多，要连续喝，不要等到口渴了，因为口渴的时候，身体里的水已经开始了到不平衡，所以尽量多喝水，每天早餐前喝一杯凉开水，因为孕期很容易长痔疮，而这杯水可以促进肠胃蠕动，促进排便，有效预防长痔疮。

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