孕妇可以吃哪些健康无添加的零食？

发布时间：2022-10-09

来源：莱思纽卡

01.坚果在食品分类中属于脂肪类食品。高热量、高脂肪是它们的特点，但坚果虽然含有大量油脂，但多为不饱和脂肪酸。坚果富含不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；坚果类食物中的不饱和脂肪酸对改善大脑营养非常有益，多吃坚果对改善视力也有好处。非常有帮助，因此特别适合孕妇和儿童使用。

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02.酸奶孕妇喝酸奶有很多好处。酸奶中含有益生菌，可以帮助孕妇调理肠胃。同时，它富含蛋白质，是补充蛋白质的良好来源。而且酸奶清凉爽口，易于消化吸收。还可以补充大量的钙质，有利于胎儿和母亲的骨骼健康。

03.苹果人从来都是一天一个苹果，疾病离我很远。苹果酸甜可口，含有多种维生素，是生活中不可缺少的美味水果。

04.栗子栗子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养物质。准妈妈常吃栗子，不仅强身健骨，还有助于骨盆的发育和成熟，消除孕期疲劳。

05.葡萄干葡萄干的铁含量非常高，可以补气血，消水肿。孕妈妈适量吃一些，不仅能解渴，还能有效预防孕期贫血和身体水肿。葡萄干虽然好吃，但也不宜吃太多，尤其是一些肥胖的孕妇和患有妊娠糖尿病的孕妇千万不能吃葡萄干。

06.海藻海藻富含海藻中的多种B族维生素，尤其是核黄素和烟酸的含量非常丰富。它含有约15%的矿物质、多种微量元素和大量矿物质，有助于维持人体内的酸碱平衡，而且热量低，纤维含量高，是孕妇的好零食.但是我们在选择紫菜的时候，要选择低钠盐，特别是有高血压或者孕期水肿的孕妇，要严格限制钠的摄入量。

07.无花果怀孕时，妈妈们非常重视营养的补充。如果不小心吃多了，感觉肠胃不适，不妨吃点无花果。其中水解酶、柠檬酸、蛋白酶、脂肪酶、苹果酸等，可以帮助妈妈更好地吸收和吸收。此外，还能缓解孕期便秘，吸收肠道内的有害物质。有助于母乳。这是怀孕期间的绝佳零食。一些孕期便秘的孕妈妈要多吃！

08.枣枣营养价值很高。因为它不仅本身含有丰富的维生素C，还能为孕妇补充铁质，所以大枣是孕期的好零食。但大枣不能吃太多，否则容易使孕妇胀气。不是所有的零食都是孕妇可以吃的，比如膨化食品、冷饮、羊肉串、酸辣面、烧烤、油炸食品、高盐食品、米果、皮蛋等，这些对孕妇都不好女性。健康，胎儿的正常发育。每次零食不要吃太多。最好选择在两餐之间吃，以免吃得太多，影响主餐的摄入。

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