孕中期应该主要补充哪些营养呢？
发布时间 ：2022-09-22
来源 ：莱思纽卡
我们度过了艰难的前三个月，许多孕妈妈的孕吐也逐渐得到缓解。这时候很多孕妈开始思考：我孕早期孕吐这么严重，对宝宝有没有影响，会不会导致宝宝营养不良，要不要补补呢？
孕早期，我们主要补充碳水化合物、叶酸、碘等。孕中期，宝宝每天的生长速度比早期要快。这个时候我们应该主要补充哪些营养呢？
孕中期的关键营养素是、优质蛋白质和铁。
很多孕妈都知道，DHA俗称脑黄金，对宝宝的神经和免疫系统发育有很大帮助。在孕中期，我们需要开始补充DHA。DHA的主要来源是鱼和海鲜作为补充。每日摄入量在200-300mg，饮食中每天1个鸡蛋，每周可安排2-3次鱼，推荐食物有：黄鱼、章鱼、鲈鱼、虾、鲈鱼等。DHA不耐高温，在烹调的时候，可以选择蒸着喝或者煮汤喝。
DHA也可以从补充剂中摄取，例如鱼油、藻油或特殊的DHA补充剂。选择大品牌，感觉更放心。不过DHA会有一点腥味。产科检查时可以请医生开一些。我们可以在医院使用医疗保险，而且价格相对便宜。医生会根据个人情况推荐每日用量。
2.关键营养素：优质蛋白质
看到优质蛋白质四个字，很多孕妈不禁思考：什么是生活中的优质蛋白质？优质蛋白质：家禽、鱼、蛋、牛奶、瘦肉、大豆等，食物中的蛋白质属于人体容易吸收的模式，所以我们可以用辅食来补充，一杯早晚牛奶，每天一个鸡蛋，左右瘦肉鱼250克，其余可以按照正常饮食，更多的是保持心情愉快。
3.关键营养素：铁
在怀孕的第二阶段及后期，很多孕妈妈都觉得自己很容易头晕。除了不吃早餐外，他们还容易出现头晕和疲劳。其中大多数是怀孕期间缺铁的迹象。我突然感到头晕目眩，汗流浃背，浑身无力。我强迫自己回家。后来我去验血，发现是缺铁。去医院开了补铁药，症状逐渐缓解。
如果在怀孕中后期也有同样的情况，建议告知医生。医生会根据实际情况进行检查和营养补充。怀孕中后期，我们的身体需要的铁质较多，有的还稍微缺铁。这时，建议辅食，在日常饮食中，可以吃红肉、动物血、动物肝、干果、豆类等食物，摄入的频率、动物肝、动物血，可以吃每周2-3次。
如果像我一样缺铁严重，医生会根据每个人的缺铁情况开出补铁剂或其他补铁产品，医生也会告知每天的补铁量。因为有些补铁需要根据不同的体重进行调整，所以也有一定的服用时间和注意事项，听从医嘱会更健康。
孕中期主要补充DHA、优质蛋白、铁。在孕早期，我们还需要安排补充叶酸和碘。
因为每个牌子的含量和用量都不一样，如果不确定这些补品的用量，可以在产科检查的时候带上自己服用的补品去医院问医生。
有时，怀孕的母亲会忘记服用它。这个时候，不要惊慌。不要以为它会对你错过的那一天产生任何影响。只是及时弥补。，并记下需要服用的补品，这样不仅可以提醒自己，还可以记住应该服用哪些补品。
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