孕期营养元素_莱思纽卡

孕期营养元素

发布时间：2022-09-06

来源：莱思纽卡

众所周知，多吃新鲜蔬菜和水果对健康有益。尤其是孕六甲的孕妇，建议在水果方面少不了。毕竟多吃水果不仅有利于减少孕期便秘，而且对胎儿的皮肤和大脑发育也有一定的好处。只是市面上的水这么多，孕妈该吃什么？

1662556956

1.葡萄

葡萄是一种非常常见的水果，虽然它们不是一年四季都可以买到的，但它们并不少见。葡萄中的微量元素含量比较高，尤其是维生素、胡萝卜素、钙、铁、磷。尤其是有贫血或低血压症状的孕妇，多吃葡萄有助于加强血液循环，起到保护胎儿的作用。另外，根据过来的妈妈们的经验，孕期多吃葡萄的准妈妈会生出眼睛明亮的宝宝，所以大家一定要记得多吃这种水果哦。

2.苹果

苹果是一种再也见不到的水果。甚至有网友说，最讨厌的就是吃苹果（也许吃多了），但我们不能否认苹果的功效（一天一个苹果，医生离我远点）相信你一定听说过这句话。多吃苹果，不仅可以补充孕期所需的维生素，还具有提高人免疫力的作用和效果。对于不能乱食的准妈妈来说，这无疑不是最佳选择。

3.鳄梨

爱美宝妈妈们一定知道，牛油果是近几年特别流行的一种水果，因为它有养颜美容的功效（这也是为什么大S之前一直推荐一款美容眼霜的原因）。据研究，牛油果不仅含有丰富的维生素E，而且具有很好的抗氧化、抗衰老和清除自由基的作用。对于孕妇来说，更有利于改善孕妇皮肤和婴儿皮肤的健康。.喜欢吃鳄梨的孕妇通常会生出皮肤白皙的婴儿。

4.胡萝卜胡萝卜是餐桌上最常见的菜肴。胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，可以抗氧化美白肌肤，还可以去除多余的皮肤细胞。但它也是一种非常有营养的水果。你为什么这么说？因为胡萝卜汁是我怀孕期间喝得最多的果汁之一，有时加苹果，有时加芹菜。不知道是不是因为胡萝卜吃多了，孩子出生后皮肤比较红润白白的。

5、樱桃虽然樱桃不是时令水果，但现在的樱桃也可以替代。为什么建议孕妇多吃樱桃？这是因为樱桃的铁含量非常丰富。每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加铁元素的吸收，防止准妈妈出现缺铁性贫血，更有利于胎儿大脑发育。因此，对于有条件的家庭来说，樱桃一定要有。

6、猕猴桃猕猴桃又叫猕猴桃，因为它含有丰富的维生素C，所以还自带“水果之王”的称号。当然，除了富含VC外，和维生素E，还有钾、镁、纤维等营养物质也是可以的。准妈妈每天可以吃一个奇异果，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效增强孕妇的免疫力，减少感冒和生病的机会。

搜索

搜索