维生素D有多重要？维生素D饭前吃还是饭后吃？维生素D缺乏有哪些危害？
发布时间 ：2022-09-07
来源 ：莱思纽卡
中国著名的儿童保险专家，在2016年的《中国儿童维生素D营养状况》中指出：
维生素D缺乏会影响宝宝的钙吸收，阻碍骨骼发育，甚至导致佝偻病。此外，维生素D是唯一需要从出生到老，都需要补充的营养物质。
中国居民膳食营养素参考摄入：维生素D的日摄入量为400IU。
一、饭前或饭后吃维生素D呢？
给宝宝补充维生素D，饭前吃还是饭后吃？这是许多家长的问题。毕竟，医生通常建议孩子，在出生两周后开始补充维生素D，但是很多人总是不确定一天的补充时间。
中国著名育儿专家表示，饭前饭后都可以吃维生素D，主要看宝宝的接受程度和家庭习惯。
二、缺乏维生素D有什么危害？
假设宝宝缺乏如此重要的营养素，其实孕妇、成年人、老年人，也会受到影响。
1、佝偻病：
宝宝缺乏维生素D，骨骼不能正常生长，钙化软化，易弯曲变形，牙齿发芽晚，囟门闭合晚，形成“X”或“O”形腿，胸骨外凸“鸡胸”，还会影响神经肌肉、造血及免疫功能。
2、骨软化：
孕妇、哺乳期宝妈和老年人缺乏维生素D，症状为腿部、臀痛和骨痛、骨软化、容易断裂，严重时可发生骨折。
3、骨质疏松：
骨质疏松症变薄，容易骨折，是威胁老年人健康的主要疾病。
4、手足痉挛：
血清钙水平下降后，肌肉痉挛、小腿痉挛。
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