怀孕期间吃水果有什么好处？
发布时间 ：2022-09-01
来源 ：莱思纽卡
说到孕期吃水果，相信孕妈们都不陌生。毕竟，水果中含有更多的维生素、膳食纤维等营养物质。而且，在整个孕期，医生一般都会说明，适当吃一些水果，对胎儿和孕妈都有好处。
怀孕期间吃水果有什么好处？
一、可以缓解便秘
很多孕妈在孕期都会出现便秘，因为增大的子宫会压迫直肠，孕后激素水平的变化会降低孕妈的胃肠功能，导致排便困难。
水果中还含有丰富的膳食纤维，可以促进孕妈妈的肠胃蠕动，预防和缓解便秘。
这对容易便秘的孕妈来说是及时雨，帮助孕妈解决一个大问题。
二、营养补充剂
水果含有丰富的维生素和无机盐的重要来源。
如猕猴桃、橙子、西红柿等富含维生素C，许多水果还含有人体所需的钙、铁等物质。
适当吃一些水果可以补充维生素等营养物质。
三、可以促进消化
水果中还含有大量的果胶、有机酸等，能刺激消化腺的分泌，促进消化，增加食欲。
比如，孕妈妈吃柠檬、苹果等酸味水果会觉得开胃很多。
四、可以满足你的饥饿感
首先，这点对于孕吐严重的孕妈妈会更有效。
只有孕吐严重的孕妈妈才知道，突然看到一种自己很饿的时候可以吃的食物，却什么都吃不下是什么滋味。
感觉就像找到了救命稻草。
而且，因为不能吃东西，我一直担心自己会饿死，饿得要生孩子。这个时候，如果碰巧有一些不同口味的水果，那也算是雪中的炭了。
不过水果虽好，但吃多了也不好。
是不是有点矛盾？
其实一点都不矛盾！
凡事都有两面，水果固然好，但吃多了也有害：
★吃太多水果还可能导致孕妇营养不良，影响胎儿发育
适当吃一些水果确实可以刺激孕妈妈的食欲，但是如果水果吃多了，就会占据孕妇大部分的胃空间。
然后胃里没有太多空间可以放置其他食物。在其他营养素不足的情况下，孕妈营养不良也直接导致胎儿营养不足，甚至生长缓慢。
孕妇吃太多水果容易发胖
水果的含糖量比较高，很多孕妇怀孕后运动量比较少，水果吃多了更容易让孕妈妈发胖。
只要身材肥胖，更容易发现妊娠纹，产后更难恢复到原来的体重。
★吃太多水果容易增加糖分
另外，如果孕妈经常吃很多水果，因为含糖量比较高，孕妈的血糖也容易升高，容易引发妊娠糖尿病。
那么整个孕期都会不好。
★水果吃多了胎儿容易发胖
水果吃多了，含糖量太高，胎儿容易发胖。
如果胎儿太胖，孕妈在孕晚期会比较吃力，而且，在分娩的时候，也会因为胎儿太大而增加分娩的难度。
能控制胎儿体重在5-8斤以内为好，6-7斤之间更好。
所以你吃水果的时候真的不能过量。除了，
每天吃水果的量控制在200~300g。
饭前尽量不要吃水果。你可以在两餐中间放水果，当零食吃。
血糖高的孕妈和怕糖吃多了的孕妈可以用其他水果代替水果，比如黄瓜、西红柿、胡萝卜等。
尽量只吃当季的新鲜水果，更新鲜，更符合当季的需要。
根据自己的体质吃。容易上火的孕妈不宜吃热的水果，手脚冰凉的孕妈要少吃冷水果。
不要吃山楂等能促进子宫收缩的水果，也不要吃对自己比较敏感的水果。
平时可以吃苹果、葡萄、香蕉、草莓、猕猴桃等，反正可以吃很多。
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