孕妇吃什么水果比较好
发布时间 ：2022-10-11
来源 ：莱思纽卡
孕妇吃什么水果比较好
1.早孕：柚子、苹果、葡萄、橙子、香蕉
孕早期，准妈妈最好选择中性水果，如苹果、葡萄、橙子、柠檬、番石榴、香蕉、菠萝、莲雾、甘蔗、橄榄等。少量食用。最好和凉的水果一起吃，可以中和寒热。西瓜、葡萄柚和梨等冷水果也应有所选择。
在此期间适当吃柚子补充叶酸是非常好的。葡萄柚含有天然叶酸。叶酸不仅在怀孕早期很重要，而且在整个怀孕期间也是必不可少的。对它过敏、容易湿疹的人不宜食用。
2.孕中期：柠檬、樱桃、猕猴桃、橙子、梨、海棠
到了孕中期，准妈妈的胃口变大，胎儿生长迅速，需要更多的营养。在这个阶段，孕妈妈可以吃柠檬、樱桃、猕猴桃、猕猴桃、葡萄、枇杷、苹果、海棠等水果来补充维生素和叶酸。
樱桃是孕妇的理想水果。樱桃中的铁含量非常丰富。每天吃12颗左右的樱桃，可以有效增加铁元素的吸收，预防准妈妈缺铁性贫血，对大脑更有好处。
奇异果奇异果含有丰富的维生素C、A、E以及钾、镁、纤维素等营养物质。准妈妈每天可以吃一颗奇异果，可以稳定情绪，提高睡眠质量，有效预防孕期便秘。
苹果是日常生活中最受欢迎的水果。它富含糖和维生素、微量元素，尤其是锌。每天一个苹果，不仅有利于妈妈吸收营养，对宝宝也有好处。
海棠果是一种富含叶酸的水果，具有生津止渴、健脾止泻之功效，可治疗消化不良。是孕妇的好选择。但海棠是酸的，有胃溃疡和胃酸过多的孕妇不宜食用。
3、孕晚期：猕猴桃、橙子、梨子、葡萄
孕晚期，孕妈可以多吃猕猴桃、橙子、梨等富含维生素的水果。火热体质的孕妈妈要少吃橙子，以免橙子中的成分导致人体内色素沉着过多，对皮肤不好。橙子的维生素含量很高，所以孕妈妈可以多吃。
准妈妈每天吃一定量的葡萄，不仅可以达到很好的保胎效果，而且民间有句俗话：准妈妈多吃葡萄，宝宝的眼睛会很漂亮，但不能过多，而且吃完葡萄不能马上喝牛奶。
橙子含有丰富的维生素和矿物质，具有软化保护血管、降低血脂的作用。
到了孕晚期，很多准妈妈睡不好觉，容易焦躁不安。他们可以适当地吃一些梨。梨含有丰富的水分、B族维生素等物质，能有效镇静神经，能有效预防妊娠水肿和高血压。
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