宝宝补充维生素D3，认准这3个方法
发布时间 ：2022-09-02
来源 ：莱思纽卡
★直接从食物中获取
深海鱼是维生素D含量高的食物的首选，如金枪鱼、鳕鱼、三文鱼、鱼肝油等；二是蘑菇、动物肝脏、牛奶和蛋黄等。
然而，仅仅依靠日常饮食，很难获得足够的维生素D。
★阳光有助于身体合成维生素D，所以平时不要总是呆在家里，或者把自己包得太紧，想晒太阳的时候，还是要晒太阳~
晒太阳时要注意：
时间：夏天阳光强烈，早上6-9点，下午18点左右为宜。冬季日照时间短，上午11点至下午3点为宜。每次持续20-30分钟。
其他:晒太阳时，不要隔着玻璃、戴帽子或口罩。
有些人工作、光照强度、防晒习惯、由于某些疾病和其他因素的影响，很难长时间暴露在阳光下。
★维生素D补充剂
最后一种方法是摄入维生素D3补充剂，目前效率最高，摄入门槛最低。
莱思纽卡儿童维生素D3滴剂，是一种特别充足的维生素D补充剂，纯天然无添加成分，不含人工色素和香精，不含人工色素、防腐剂等添加剂。
对于特别缺乏维生素D的儿童，包括0-3岁以上需要补充维生素D的儿童、成人、孕妇和哺乳期妇女，可以满足每天一滴的需求~
但是需要注意的是，维生素D是脂溶性的，所以最好不要空腹吃，饭后最好吃。最后，我们必须提醒您，补充维生素D应该是合适的剂量才好。
长期过量摄入维生素D，轻则可能食欲不振、恶心呕吐，严重者还会导致肾结石等疾病。这种情况比较少见，但是一定要注意。
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