出生后就要补充维生素D，如何补充维生素D？
发布时间 ：2022-09-02
来源 ：莱思纽卡
随着公众体检意识的提高，门诊部也接待了越来越多的维生素D缺乏症患者，对维生素D患者总是充满以下怀疑：
维生素D有什么作用？
为什么正常饮食还缺乏？
如何补充维生素D？
维生素D是必不可少的
维生素D是一种脂溶性维生素，也是维生素D家庭的重要成员，更重要的是维生素D2和维生素D3，这是体内维生素D的主要形式。
维生素D是为了维持钙磷代谢平衡和骨骼形成，缺乏异常的免疫功能、心血管疾病、代谢性疾病、自身免疫性疾病、肿瘤等密切相关。
维生素D缺乏或代谢异常，可能代谢异常可能会产生不同的影响：缺乏维生素D的儿童，容易患佝偻病；成年人容易患骨软化症；缺乏维生素D的老年人，容易患骨质疏松症、骨折等。
维生素D来源有限
1、晒太阳合成
正常情况下，皮肤受中波紫外线影响（UVB），主要来源(80%)合成维生素D。因此，维生素D又称“阳光维生素”。
2、食物摄入：
很少有天然食物含有维生素D，主要包括以下食物：
(1)富含脂肪的鱼:如鲑鱼、金枪鱼、鳗鱼、三文鱼等;
(2)动物肝:、鸭肝、猪肝、牛肝、羊肝等;
(3)蘑菇、牛奶、鸡蛋、瘦肉、坚果等。
3、添加维生素D补充剂：
仅仅从食物中补充维生素D，很难在理想水平上，保持维生素D浓度。人们担心强烈的阳光，会增加皮肤烧伤的风险，特别是宝宝不应该通过阳光，合成维生素D，口服补充维生素D补充剂应选择。
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母乳营养丰富，被誉为婴儿的第一剂疫苗，可以降低婴儿患病的风险。然而，母乳中的维生素D含量非常低，而这对宝宝的成长至关重要。因此，纯母乳喂养的婴儿需要补充维生素D。
