从宝宝出生开始，维生素D就成为了父母的必修课。为什么要服用维生素D？维生素D又称抗佝偻病维生素，主要作用是促进钙的吸收。负责帮助调节体内的钙平衡，帮助钙的吸收。

可以说，我们体内的许多器官和组织都依赖维生素D来发挥作用，而缺乏维生素D会导致疾病。

至于宝宝，更是需要。母乳虽好，但其中的维生素D含量有限，宝宝在吃辅食前无法从其他食物中获取维生素D。

配方奶呢？里面会添加维生素D，比母乳喂养的宝宝要好，但是如果你没有得到足够的配方奶，你可能仍然缺乏维生素D。

一旦维生素D缺乏，宝宝就会有缺钙的风险，长此以往会影响骨骼发育，导致宝宝出现如图所示的症状。

什么时候吃什么时候吃？

一般来说，新生儿从出生第三周起每天应补充400IU的维生素D制剂。

如果是早产儿、双胞胎等特殊情况更容易缺乏维生素D，最好在宝宝出生两周后开始补充维生素D，前3个月每天800IU，然后减少每天400IU。

什么时候吃没有明确的规定。根据我国妇幼保健系统的有关规定，补充维生素D预防佝偻病，重点是1岁以下的婴儿，维生素D可每天服用至2岁。

但具体时间还要看宝宝的身体状况。如果您的宝宝缺乏维生素D，应随时补充。

家长们，不要以为维生素D是好东西，让宝宝多吃，适量补充即可。如果补充过多，会危害宝宝的健康。长期过量摄入维生素D会导致高血钙和高尿钙，宝宝就会出现图中的症状。

维生素D从何而来？

你从哪里获得维生素D？一般有3个途径：食物摄入、阳光自动合成皮肤、补充维生素D。

一一说。先来说说吃的吧。说实话，日常的食物太多了，维生素D也很有限，那就是鱼肝油和深海鱼。含量不高，还有那么多蛋黄、肉和奶酪。几乎没有水果和蔬菜。

鱼肝油可以在宝宝出生后第15天开始补充。首先，每天服用一滴来看看。如果一切正常，可以在1周后增加到每天2滴，然后按照说明逐渐增加。一般可以吃到2岁。

2岁以后？饮食均衡合理，多吃富含钙质的食物，如牛奶、绿叶蔬菜、豆制品等。

晒太阳也是获取维生素D的最简单、最具成本效益的方法。

在宝宝皮肤的下层组织中，储存着一种叫做7-脱氢胆固醇的物质，在阳光下受到紫外线的照射后可以合成维生素D3。

这是人体维生素D的主力军：人体90%的维生素D供应。

宝宝可以晒太阳吗？是的，即使你穿尿布，每周晒太阳30分钟，也就是每天5分钟左右（最多10分钟），就能获取大部分维生素D，注意不要暴露在阳光直射下。宝宝的眼睛。

年纪大了或者天冷了，衣服穿全身都是可以的，只要不戴帽子，一周晒2小时就够了。

晒太阳时，要避开太阳最强的时候。例如，上午10点之前和下午3点之后是好时机。在夏天，您可以戴上太阳帽或在树荫下晒太阳。

补充维生素D后需要补钙吗？

根据最新推荐摄入量，婴幼儿每日钙摄入量为：0-6个月200毫克，7-12个月250毫克，1-3岁600毫克。

如果宝宝奶水充足，晒太阳和户外运动也可以，不需要额外补钙。

因为宝宝所谓的缺钙，一是食物中钙太少（这个大家都一样），二是钙吸收不好。缺钙引起的佝偻病其实是维生素D缺乏的常见症状之一。

如果一味补钙，宝宝的钙摄入过多，会与脂肪结合，导致宝宝便秘。同时，多余的钙质会被肾脏排出体外，容易给肾脏造成负担，增加肾结石的几率。

如果您的父母判断不好，您应该去医院咨询医生并做相应的检查。即使宝宝真的缺钙，也要在医生的指导下合理补充。

祝每一个宝宝健康成长！