我很确定几乎每个家长都有这些疑惑：

“我一直听说小孩子不能缺乏维生素D，但究竟是什么呢？”

\“维生素D有什么作用？如果没有它会怎样？\”

“我的孩子需要补充维生素D吗？”

\“我应该如何补充维生素D？我应该服用哪一种？我应该补充多久？\”

...

今天，我们就为各位家长和妈妈们一一解答这些问题。

1.什么是维生素D？

这个解释可能有点生涩，所以我尽量生动！

维生素D是一类具有生物活性的脂溶性类固醇衍生物。

...

算了，我觉得如果按照生物学的概念来完成的话，肯定会影响这篇文章的阅读体验。

所以让我们跳过它，直奔主题吧！

2.维生素D有那么重要吗？

除了维持体内钙磷代谢和骨矿化的平衡外，维生素D还占主导地位。

在神经、肌肉、免疫调节、造血、心血管功能、细胞增殖分化、糖代谢等方面也占有重要地位！

如果你的宝宝缺乏维生素D，后果真的很严重！

1、可能会引起婴儿期的枕头刺激、烦躁、烦躁、出汗、秃顶；

2.可能引起骨骼变化，如颅骨软化（通俗点说就是“乒乓颅骨”）、颅骨方形、前囟门扩大或闭合延迟、出牙延迟、手足镯、肋骨串珠（夸张地说，是肋骨上好像戴着一串珠子），年纪大了，走路的时候可能会有“X型腿”或者“O型腿”。

3、除了骨骼会受苦，如果维生素D水平持续不足，还会导致很多其他全身性疾病：

●免疫功能低→导致呼吸道、消化道等反复感染，成为医院的常客；

●骨骼钙化受到影响，导致骨骼钙化不完全→骨骼容易出现畸形和骨折；

心血管疾病→成年后易患高血压、冠心病等；

●还有糖尿病、肿瘤……

真是挺黑的人，就问你怕不怕？

总之，维生素D缺乏对孩子的健康危害更大，家长妈妈们一定要引起足够的重视！

维生素D和钙有什么关系？

门诊经常会遇到以下问题：

为什么有些孩子会同时服用维生素D和钙？而有些孩子只是服用维生素D，我的孩子应该吃什么？

现在，让我们弄清楚维生素D和钙之间的关系！

钙不能由我们自己合成，需要从外部摄取才能满足人体的需要。

同样100mg的钙，有的孩子可以完全吸收，有的孩子可能只吸收50mg，差别很大程度是自身维生素D含量的差异。

因为维生素D的作用是帮助钙更容易被人体吸收，

因此，当人体缺乏维生素D时，再多补钙也无济于事。

那么为什么有些孩子同时服用维生素D和钙，而有些孩子只服用维生素D？

因为有的孩子营养状况良好，奶水充足，饮食均衡，钙的摄入量也很稳定，所以只要补充维生素D等辅助材料，帮助他们吸收即可。

但并不是每个孩子都有足够的钙摄入量，所以有些孩子需要适当补充钙和维生素D进行治疗。

因此，在补充维生素D和钙方面，每个孩子的情况都不一样，用量和用法也不一样。

父母不需要把自己的孩子和其他孩子比较，发现其他孩子不补钙也不觉得自己无所适从。

四、补充维生素D的两个秘诀？

做好两件事很重要：

一是晒太阳，二是吃饭！

1.日光浴：

●太阳不能随便晒，要根据不同季节、不同气候、不同地区的特点来做；

●随着宝宝的成长，接受阳光照射的皮肤面积会逐渐增加，如面部（注意避免阳光直射眼睛）、手臂、腿部、臀部等；

●随着宝宝的成长，晒太阳的时间可以逐渐增加。婴儿期后，户外活动的平均时间应由每天半小时逐渐增加到每天1-2小时，6个月以下的婴儿不要让阳光直射，以免造成皮肤损伤。

但是在我们四川盆地，本身光线是不够的，而且现在的宝宝户外活动少，防晒过度等等。

想要通过晒太阳来补充足够的维生素D基本上是不现实的，所以“吃”也很重要。

2.吃：

动物性食物，尤其是海鱼和动物肝脏，是天然维生素D的主要来源；

植物性食物含有较少的维生素D，主要存在于香菇等食物中。

但是日晒和食物能满足我们对维生素D的需求吗？

事实上，事实并非如此。根据流行病学调查数据，中国人群普遍存在维生素D缺乏和不足的现象。孕妇、婴儿、学龄前儿童、学龄儿童和青春期儿童都是高危人群。在这些人群中，维生素D缺乏和不足都是高危人群。比例达到60-70%左右。

可见维生素D缺乏的情况相当严重。

五、维生素D如何补充身体？

应该在什么时候补充多少维生素D？

补充维生素D，其实妈妈也需要，宝宝也需要，一个都不能少！

其实应该从胎儿期，甚至准备期开始，一直持续到怀孕、出生后，甚至孩子的青春期。

参考《营养性佝偻病防治全球共识（2016）》和全国佝偻病防治研究协作组《维生素D缺乏症及维生素D缺乏性佝偻病防治建议（2015年）》;

结合临床实践经验，我们向家长和妈妈们推荐以下补充剂：

产前期：除了需要多晒太阳，适量摄入海鱼和动物肝脏外，孕妇在怀孕第三个月还可以补充维生素D800-1000IU/天，同时服用钙补充剂；应监测1,25(OH)的血液水平。)2D水平，在维生素D缺乏的情况下应接受维生素D治疗。

●哺乳期：妈妈应补充维生素D600IU/天，但不建议补充大剂量的维生素D，以增加婴儿的维生素D水平。

请记住：额外的钙不会增加母乳中的钙含量。

适量补钙和补充维生素D，可以预防哺乳妈妈骨质疏松，保证母乳中的钙含量，但不要过量！

以上就是妈妈需要补的，那么宝宝应该怎么补呢？

婴幼儿：生后应尽快补充维生素D400-800IU/天，一般为生后两周（国际最新共识表明可在生后数日内开始补充），最迟四出生后数周，每天补充，直至2或3岁。

在此期间不建议盲目补钙。只有在牛奶摄入量不足的情况下，经专家评估，确有缺钙，而辅食仍不足时，才应补钙。

●3岁以上儿童至青春期：最好继续补充维生素D，建议每天补充400IU。

评论：

早产儿、低出生体重儿、双胎胎儿出生后应补充维生素D800-1000IU/天；

连续使用3个月后，改为400~800IU/天。

6.常见问题

1.我应该使用补充D滴剂（如国产XXX）还是维生素D滴剂？

根据流行病学调查数据，我国西南部分地区，包括四川、重庆、贵州、云南等，是缺乏症的高危地区。从全国儿童维生素A水平来看，亚临床缺乏的比例还是很高的。高，达到30%左右。

因此，建议同时补充维生素AD更为科学。

2.听说补充维生素会让孩子早熟？

相反，目前的研究表明，维生素D缺乏是中枢性性早熟的高危因素；

并且没有证据表明维生素A与性早熟有关。所以，家长们不要担心！

3、国外购买的维生素D补充剂可靠吗？

从国外购买也是可以的，但是要提醒大家注意两点：

●采购渠道必须正规；

●注意看维生素D所含的剂量，不能盲目补充！

最后希望各位家长可以通过本文的讲解，学会科学的给宝宝补充维生素D。

祝每一个宝宝健康成长！