宝宝补维生素d多久见效，宝宝维生素d补多久就要停
发布时间 ：2022-08-23
来源 ：莱思纽卡
钙的重要性毋庸置疑，但钙的“黄金搭档”维生素D却常常被忽视。维生素D和钙的关系可以夸张地形容为“唇齿相依，唇死齿寒”。如果没有维生素D，在膳食中大量摄入钙将无济于事。
由于人体不能自行合成钙，必须从外界摄取，经过复杂的消化吸收过程，才能真正发挥作用。在这个过程中，维生素D在促进肠道钙的吸收、增加肾脏对钙的重吸收、减少尿液中钙的排泄、调节钙和磷在骨基质上的沉积方面起着极其重要的作用。婴儿缺乏维生素D会导致佝偻病，而在成人中，可能会出现骨软化??症和骨质疏松症。
普通大众缺乏维生素D
根据对华东地区12662名中国成年人的调查，人群中维生素D缺乏症的患病率为80.3%；女性的维生素D缺乏症比男性更严重。
2009年至2016年发表在《美国儿科学杂志》上的一项美国调查数据显示，只有27%的儿童接受了推荐量的维生素D。
无论是缺乏维生素D，都可以估计你是否经常吃高VD的食物，是否经常晒太阳，也可以通过检查血液中的25-羟基维生素D浓度是否足以判断体内维生素D足够了，最好给血25-羟基维生素D。维生素D的浓度维持在75-100nmol/L或30-40ng/ml。
如何获得足够的维生素D？
人体获得的维生素D的主要来源是“内源性”，是皮肤中的维生素D（7脱氢胆固醇）在阳光中波紫外线的照射下转化而来的。
维生素D是我们身体帮助钙吸收的重要因素。如果单纯的只注重补钙，而忽视了维生素D的重要性，往往会造成“事半功倍”的效果。
人体内大部分可以帮助钙吸收的维生素D都是通过皮肤合成的。正是阳光中的紫外线照射到皮肤上，进而合成维生素D。所以，我们常说，晒太阳对补钙有很大的作用。有帮助。
此外，富含维生素D的食物种类比较少，主要是海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉。
当阳光和膳食补充剂不能满足我们身体的需要时，适当服用维生素D补充剂是最直接、最有效的方法。
身体每天需要多少维生素D？
美国国家科学院医学研究所建议：
婴幼儿出生后每日推荐摄入量为400IU；
1-70岁，建议每日摄入量为600IU；
超过70是800IU。
μg或mcg表示微克，IU表示国际单位；
1ug维生素D=40IU维生素D，1IU维生素D=0.025ug维生素D。
有些人担心过量？
不同年龄组的维生素D最大摄入量是不同的。美国研究所的数据显示，对于6个月以内的婴儿，最高限制为每天1000IU，对于6-12个月的婴儿，最高限制为每天1500IU，1-3岁最高每天2500IU，4-8岁岁，每天不超过3000IU，所有9岁以上的人，每天最多4000IU。
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