这些忽悠人的“低营养密度”食物，会让宝宝营养不良
发布时间 ：2022-08-23
来源 ：莱思纽卡
宝宝正处于快速生长发育期，对能量和营养的需求相对高于成人。充足的营养是智力和身体正常发育，甚至终身健康的物质基础。特别是在疫情期间，免疫力被认为是最好的“防控盾牌”，父母对宝宝的营养补充更是伤透了心。
但是生活中有很多事情我们深信不疑，“营养”食物，其实都是“假营养”，如果你迷信这些“假营养”，反而宝宝会营养不良！
硬核打假！“假营养”食物
骨头汤
骨头汤是父母最受欢迎的汤，“假营养”食物，通常被认为是钙补充剂的首选。事实上，它的主要成分是水，钙含量很低。和自来水一样，蛋白质含量不高，脂肪含量高。真正的营养其实，是存在的“汤渣”，比如汤肉、蔬菜、肉类富含蛋白质，还能为宝宝提供铁、锌等营养。
白粥
粥是典型的“假营养”食物，问题是营养密度太低，而不是宝宝的理想食物。超过75%的食物是碳水化合物。宝宝的胃容量有限，每一口都很珍贵。一碗粥过后，宝宝基本上就饱了。当然，他不能吃其他有营养的食物。从长远来看，很容易缺乏维生素和微量元素。
果汁
果汁是最容易被忽视的“假营养”食物，事实上，当水果被压入果汁中时，营养物质在氧化后会迅速流失，膳食纤维等重要营养物质会被丢弃，营养物质会大大降低。如果你喝太多果汁，不仅没有营养，而且吃太多糖，会增加肥胖和龋齿的风险。
这三个典型“假营养”食物，又叫“低营养密度”食物，宝宝吃了很长时间，肚子饱了，但营养下降了。你知道，0-3岁是宝宝生长发育的高峰期，如果在此期间宝宝营养不足，很可能导致免疫力低下、发育迟缓、代谢异常等严重后果。
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