维生素D对孕妇来说十分重要，孕妇如何补充维生素D？
发布时间 ：2022-08-22
来源 ：莱思纽卡
维生素D是类固醇的衍生物，具有抗佝偻病的作用。它被称为抗佝偻病维生素，维生素D可以增加肠道对钙和磷的吸收，是调节钙和磷的必要条件，对骨骼和牙齿的形成非常重要。
维生素D的日需求是10微克(400个国际单位)。事实上，成年人可以通过紫外线，在阳光下合成足够的维生素D。由于孕妇晒太阳的机会较少，再加上胎儿对维生素D的需求，孕妇食用维生素D的供应应该增加。当缺乏维生素D时，孕妇可能会出现骨软化。
骨盆和下肢是第一个也是最明显的部位，然后逐渐影响脊柱、胸骨等部位。严重者可出现盆腔畸形，影响自然分娩。
维生素D缺乏，会影响胎儿骨钙化和牙齿萌出，严重时会导致先天性佝偻病。妊娠中期和晚期补充维生素D，可以防止宝宝缺乏维生素D。孕妇良好的维生素D营养状况，与胎儿骨骼发育和釉质形成密切相关，与胎儿全身的生长发育密切相关。许多研究表明，孕妇的维生素D营养状况，对胎儿的生长发育有长期影响。
为了预防儿童佝偻病，孕妈妈在怀孕期间应采取以下措施：食用含有维生素D的食物，如动物肝脏和蛋黄，经常在户外晒太阳，并适当参与劳动。适当补充D制剂，是为了满足自己和胎儿的营养需求。
每天服用维生素预防剂D(400-800国际单位)不会引起过度或中毒。富含维生素D的食物包括鱼肝油、鸡蛋、鱼、动物肝、虾等。只要孕妇能正常食用这些食物，维生素D的供应就能得到保证。
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孕妇如何补充维生素D呢？孕妇补充维生素D的方法有哪些？
1、经常晒太阳，因为维生素D的主要来源是内源性维生素D3，必须通过紫外线转化。所以晒太阳是补充维生素D的好方法，但记得早上10点:00到下午3:不要晒太阳。在此期间，紫外线过强，容易损伤皮肤，得不偿失。
