维生素D是什么，孕妇如何补充维生素D？为什么要从怀孕抓起
发布时间 ：2023-02-17
来源 ：莱思纽卡
近年来，公众对维生素D缺乏的危害，有了越来越深入的了解，合理补充维生素D，对人体生长发育、内分泌和免疫力的影响不容忽视。由于孕妇体内维生素D水平，直接影响胎儿维生素D水平，许多母亲也开始为宝宝的健康补充维生素D。但在怀孕期间补充维生素D真的很重要吗？没有补充的后果是什么？今天，我们将逐一看看。
维生素D到底神在哪里？
目前，维生素D被认为是一种类固醇激素，可以促进肠道钙的吸收，增强骨骼，增强肌肉控制和神经肌肉协调。在过去，维生素D作为钙促进剂被添加到钙中。
近年来，越来越多的文献表明，维生素D在生殖内分泌中起着重要作用，可以通过多种方式影响人类生殖。维生素D受体，包括卵巢、子宫和子宫内膜，广泛分布在生殖系统中。
孕妇如何补充维生素D？
说了这么多，孕妇需要补充维生素D吗？
据笔者介绍，虽然维生素D与人类生殖能力的关系尚未确定，但对孕妇来说非常重要。
为了满足胎儿骨骼发育的需要，25-30克钙在整个怀孕期间从母亲转移到胎儿，这很容易导致过多的骨钙流失，甚至导致母亲骨骼软化。许多研究发现，孕妇维生素D缺乏，也可能增加严重子痫、妊娠期糖尿病和细菌性阴道炎的风险。
此外，维生素D可以促进胎儿骨骼的发育，是胎儿生长期不可或缺的物质。如果母亲缺乏维生素D，胎儿获得的维生素D将不足，不利于胎儿的生长发育，导致胎儿体征不合格，甚至不同程度的佝偻病和骨畸形。此外，确保孕妇有足够的维生素D，并可能降低癌症、糖尿病、骨质疏松症等疾病的发病率。
因此，孕期补充钙和维生素D，不仅是母亲的必要条件，也是胎儿的必要条件。根据《2007年中国居民膳食营养参考摄入量》，我们建议孕妇早孕期补充5ug/d，妊娠中期和妊娠晚期均为10ug//d。准妈妈当然要出去晒太阳，适量摄入一些野生鱼(三文鱼、青鱼)、动物肝、蛋等，也是补充维生素D的好方法哦！
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补充维生素D要从怀孕抓起，孕妇如何补充维生素D？
近年来，公众对维生素D缺乏的危害有了越来越深入的了解，合理补充维生素D，对人体生长发育、内分泌和免疫力的影响不容忽视。
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维生素D是什么，孕妇如何补充维生素D？为什么要从怀孕抓起
近年来，公众对维生素D缺乏的危害，有了越来越深入的了解，合理补充维生素D，对人体生长发育、内分泌和免疫力的影响不容忽视。由于孕妇体内维生素D水平，直接影响胎儿维生素D水平，许多母亲也开始为宝宝的健康补充维生素D。但在怀孕期间补充维生素D真的很重要吗？没有补充的后果是什么？今天，我们将逐一看看。
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孕妇如何补充维生素D呢？孕妇补充维生素D的方法有哪些？
1、经常晒太阳，因为维生素D的主要来源是内源性维生素D3，必须通过紫外线转化。所以晒太阳是补充维生素D的好方法，但记得早上10点:00到下午3:不要晒太阳。在此期间，紫外线过强，容易损伤皮肤，得不偿失。
