孕妇营养补充需要吃燕窝吗
发布时间 ：2022-08-18
来源 ：莱思纽卡
在怀孕期间很多孕妈妈都怕自己吃的不够好，吃的不够好，让子宫里的胎儿得不到足够的营养，影响发育。但是，有些孕妈妈生来就食欲不振，或者不敢吃太多，所以要选择一些有营养的食物来吃。补品人们总是想到燕窝、海参、鱼肚、阿胶等等。
有必要买这些东西来补充吗？
其实这样的东西都是高蛋白食物，说是滋补也有道理。然而，这些滋补品的主要成分是胶原蛋白，它是一种不完整的蛋白质。人体的吸收率很低。它比不上富含优质蛋白质的肉、蛋和奶。在价格方面，性价比有点低。
接下来，让我们一一来看看这些昂贵的滋补品：
燕窝含有唾液酸和表皮生长因子等活性成分，已被发现具有免疫调节作用。但遗憾的是，唾液酸也是我们身体自身分泌的，过度吸收是不好的。表皮生长因子非常脆弱，以至于它在室温下变得不活跃。
海参中含有6%的海参多糖，据研究具有调节免疫力的作用。这些研究主要停留在细胞实验和动物实验阶段，对人体是否有影响还很难说。如果不是偏爱海参的味道，不吃也没什么。
孕期禁食的这些食物你可能冤枉了
相信大家或多或少都听说过一些孕期禁忌的食物，比如螃蟹、苦瓜、山楂、龙眼等。没有科学研究表明吃这些食物会导致流产，也有一些相关的新闻报道，其实仔细一看，发现它们要么没煮熟，要么不够新鲜。如果这些食物真的那么“有毒”，公司早就研究它的活性成分来开发堕胎药物了。
这些食物不仅无毒，而且营养丰富。蟹肉是优质蛋白质、和锌的良好来源，苦瓜、山楂、龙眼是膳食纤维和钾的良好来源。只要怀孕前没有什么不舒服的东西吃，怀孕后就没有必要避免了。但是，孕期不要吃生冷的食物，尤其是喜欢吃软鸡蛋和嫩牛排的人，孕期最好先煮熟再吃。
孕期的饮食原则其实很简单，少油少盐少糖，少喝浓茶和咖啡，不喝酒不抽烟，注意清洁卫生，少吃零食。吃各种食物，以保证足够的营养。如果担心自己的维生素补充不够，可以选择一些大品牌的复合维生素片来补充。
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