孕早期孕妇需要补钙吗？

发布时间：2022-08-16

来源：莱思纽卡

妊娠早期是指妊娠的第1周到第12周，这是一个细胞分裂和器官最初发育的形成期，因为胚胎生长非常缓慢，只要妊娠前不缺乏钙，妊娠早期的孕妇，一般不需要额外的钙补充剂。但如果你每天摄入的钙较少，你需要适当的补充剂。妊娠早期的钙补充剂剂量为800mg/天，这也是普通成年人每天的钙需求。

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并非所有孕妇，在怀孕期间都需要补充相同的钙。我们应该注意，合理和充分的营养补充。如果你能从怀孕开始补充钙，这是最理想的状态。在整个怀孕期间，不同阶段的钙剂量，也不同。

在正常情况下，孕妇在怀孕早期的钙摄入量，与怀孕前相同，也就是说，与需求与普通成年人相同，如果孕妇通常吃得足够均衡，此时就没有必要刻意补充钙。如果钙摄入量不足，应适当补充钙。

孕妇在怀孕早期如何补充钙？

最直接、最有效的方法，是多吃富含钙的食物，促进钙吸收的习惯，如运动和晒太阳，是必不可少的。

如果孕妇有合理的饮食，她们通常不需要额外的钙补充剂，特别是服用钙补充剂产品。在日常饮食中，有许多食物可以补钙，如牛奶、豆类、蔬菜和水果。孕妇适量食用，可以增强免疫力，获得丰富的钙和其他营养素。

除了多吃富含钙的食物外，在怀孕早期补充钙，最有效的方法是每天喝250ml牛奶，然后晒太阳，吸收一定量的维生素D，帮助吸收钙。每天喝250毫升新鲜牛奶或酸奶的孕妇，可以提供250毫克的钙，再加上其他食物，提供的钙和更多的阳光，通常可以满足身体每天的钙需求。如果你能做到以上几点，不建议孕妇多吃钙片来补充钙。

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