宝宝营养补充，补充维生素的七大误区
发布时间 ：2022-08-15
来源 ：莱思纽卡
维生素对维持人类健康非常重要，它们不仅可以预防各种疾病，能给延缓衰老带来一线希望。然而，人体每天从食物中摄入的维生素很少，只有几毫克甚至几克。如果长期服用过多的维生素，会影响人体的新陈代谢，产生一些后遗症。因此，人们应该纠正对维生素应用的误解，摆脱对维生素使用的误解。
误区一：维生素越多，对健康的帮助就越大。
这种观点是错误的，维生素是人类营养的重要来源，与人类健康密切相关，但不能无限期服用。维生素和其他水溶性维生素C，维生B可以随尿液排出，但在排出之前，它们必须通过人体，过度使用会损害健康。脂溶性，维生素D，维生素E，维生素K等在脂肪组织和肝脏容易沉淀，过量服用会引起中毒。
误区二：每天服用维生素C可以活到100岁，预防心脏病。
这种观点是错误的，医生建议每天服用75毫克维生素C，能满足身体的需要。服用过多可能会导致维生素过多，甚至加速肾结石的形成，导致心脏循环疾病，这是哈佛大学的结论。研究还发现，大量的维生素C，可以减少血液中的铜和血球；孕妇补充过多，胎儿出生后容易患坏血病。
误区三:维生素E能增强性能力。
这种理解是错误的，虽然男性缺乏维生素E，会减少精子的产生，导致不孕。然而，最新的研究结果表明，维生素E对性能力的增强没有影响，如过多摄入，会出现头痛、头晕、恶心、腹痛、腹泻、口炎、抑郁等症状，不利于身心健康。
这种理解是错误的，最近，美国研究人员发现，每天服用30毫克胡萝卜素和7毫克胡萝卜素的肺癌的比例，比另一组不服用维生素A的人高28%。
误区五:多吃维生素D可以壮骨。
这种理解是错误的，维生素D过量，会导致高钙血症、肾脏、血管、支气管甚至角膜和巩膜钙的平静，影响这些组织和器官的生理功能，特别是加速动脉硬化；严重中毒死亡。
误区六:素食者多吃维生素。
这种观点是错误的，医学调查发现，素食者只吃植物性食物，容易患维生素D和维生素B缺乏症。素食者也吃牛奶制品和鸡蛋，通常不缺维生素，但这些人的营养状况，并不比肉食者好。
误区七:一杯鲜橙汁，比维生素胶囊更健康。
这种观点只是部分正确，人体无法区分维生素C是来自橙子还是胶囊。新鲜橙汁的一个优点是果皮中含有果胶，有助于降低血液中的胆固醇，预防心血管疾病。
因此，不要盲目过量服用维生素，作为灵丹妙药。需要补充时，应在医生的指导下服用。
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