孕妇吃叶酸补什么，孕妇补叶酸什么时候吃
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
叶酸是人体必需的营养素之一。怀孕期间的妇女对叶酸的需求也很高，叶酸对她们自身的发育和胎儿的发育起着非常重要的作用。因此，我们通常鼓励孕妇在怀孕期间补充一些叶酸。补充叶酸对孕妇的具体效果是什么？有什么需要注意的吗？接下来，让家庭医生带你去看看关于孕妇和叶酸的一些知识。
孕妇摄入叶酸有助于胎儿发育
孕妇适当补充叶酸可以促进胎儿神经细胞和脑细胞的发育。一般建议孕前服用叶酸，可确保女性体内叶酸维持在相对平衡的状态，为胎儿发育创造良好的叶酸营养环境，促进胎儿更好的生长发育。
如果孕妇缺乏过多叶酸，很容易导致胎儿神经发育缺陷，从而导致无脑和其他神经缺陷胎儿的出现。叶酸也是人体合成DNA的重要物质之一。叶酸不足也会导致胎儿发育畸形，如兔唇和骨骼畸形。可以看出，孕妇补充叶酸对胎儿非常重要。
孕妇过量补充叶酸可能会导致后代患糖尿病
我们经常强调“适量”，孕妇补充叶酸也不例外。最新研究表明，如果孕妇在怀孕期间不注意叶酸的摄入，过量补充叶酸不仅不能促进胎儿的发育，而且会导致后代患糖尿病的概率大大增加。
为了保证胎儿的健康成长，孕妇不仅要注意控制叶酸的补充，还要注意饮食。
如何在孕妇的日常饮食中补充叶酸：
1.多吃富含叶酸的食物：
最好在日常饮食中加入叶酸含量高的食物。许多食物含有天然叶酸，如动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类、坚果、谷物、家禽和鸡蛋、牛奶和新鲜水果。
2.叶酸补充剂最好：
提倡使用叶酸补充剂并不意味着人们不需要注意饮食。虽然人体无法从食物中获得足够的叶酸，但食物中的其他营养物质可以促进叶酸的吸收。
3.不要煮太久的食物：
食物中的叶酸含量往往因光和热而不稳定，尤其是中国人的烹饪习惯，这将导致食物中叶酸的大量损失 因此，烹调时间不应过长，以尽量减少叶酸的损失。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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孕期除了补叶酸，还有哪些营养素也是必须补的呢？
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