橘子是冬季最具季节性的水果。它们富含维生素，特别是维生素C，含量高，易于吸收。它们还有助于促进胎儿智力的发展。此外，吃桔子通常对缓解便秘、增进食欲、缓解妊娠和呕吐以及预防感冒有良好的效果。怀孕期间如何吃橙子：① 直接吃。多汁且富含维生素C，是怀孕期间的好水果。② 橙汁。切开，取出橙肉，打成橙汁喝，但注意不要一次喝太多。③ 盐蒸橙子。把桔子切成两半，在一半的果肉上撒些盐，然后蒸。它对怀孕期间的感冒和咳嗽非常有效

　　梨具有清热润肺、化痰解渴、生涎的功能，孕妇可以多吃梨，防治感冒咳嗽。怀孕期间如何吃梨：① 直接吃。清心润肺，止渴生津。平时多吃点，可以救火。② 蒸着吃。清洗、去皮并切成小块，放入碗中，加入冰糖并蒸至一起，以防止嘴唇干燥，保护喉咙。当你感冒或咳嗽时，你可以多吃些蒸梨。效果良好。③ 煮梨水。洗净，切成小块，加入冰糖煮至梨汁。冬天经常喝梨水有助于预防感冒和咳嗽。

　　柚子含有天然叶酸。孕妇在怀孕期间应吃葡萄柚并补充叶酸，以防止胎儿畸形、生长缓慢和出生体重低。此外，怀孕期间适当食用葡萄柚还可以帮助预防妊娠高血压和贫血，促进食欲等。葡萄柚中的还可以帮助促进婴儿的大脑发育和视力发育。怀孕期间如何吃柚子：① 直接吃。直接吃的时候有点苦。② 葡萄柚酸奶。切割后，挖出葡萄柚果肉，并将其与等量酸奶混合。③ 葡萄柚汁。你可以单独喝，也可以和其他水果一起喝。

　　猕猴桃营养价值高，被誉为“水果之王”。它不仅富含叶酸，还含有多种维生素、10多种氨基酸、钙、磷、铁和胡萝卜素。怀孕期间多吃些东西有助于补充叶酸和调节血糖。怀孕期间如何吃猕猴桃：① 直接吃。把它切成两半，用勺子吃，或者把它的两头都切掉，用汤匙沿着皮肤挖出来。② 喝果汁。直接用果肉打果汁，或者用牛奶打，或者根据自己的口味用其他水果打。

　　苹果很常见，许多孕妇喜欢吃。苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸、单宁酸和精细纤维。每天吃一个苹果可以预防肥胖，缓解怀孕和呕吐，调节胃肠，帮助睡眠，改善食欲，控制血糖，还有利于胎儿发育。怀孕期间如何吃苹果：① 直接吃。清洗、去皮和直接食用可以缓解食欲。带皮进食也可以缓解怀孕期间的便秘。② 蒸着吃。洗净，切成小块，蒸一下吃。健脾健胃，止泻。肚子不好的准妈妈可以这样吃。③ 喝果汁或做水果沙拉。

　　柚子富含蛋白质和维生素，以及钙、磷、镁、钠等营养素，尤其是维生素C。此外，柚子还含有一种柚皮苷，可以降低血液粘度，减少血栓形成。因此，吃柚子对预防脑血管病也有好处。柚子也是糖尿病孕妇的最佳水果。怀孕期间葡萄柚的常见食用方法：① 直接吃。直接食用，尤其是怀孕期间患有糖尿病的孕妇，并能很好地控制血糖。② 蜂蜜和柚子茶。将葡萄柚皮切成丝，加入去皮的葡萄柚，将蜂蜜一起煮沸，制成蜂蜜葡萄柚茶，与水混合饮用。

　　怀孕的准妈妈应该吃适量、及时和卫生的水果。适量：每天不超过500克，尽量选择低糖水果。不要毫无节制地吃西瓜等高糖水果。及时：应在饭后2小时内或饭前1小时内食用水果。不建议饭后立即吃水果，否则容易胀大和便秘。之后最好漱口 水果卫生：在吃生水果之前，必须清洁皮肤，并注意不要使用菜刀切割水果，以免将寄生虫卵带到水果上。