孕妇补叶酸量，孕早期补叶酸量
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
叶酸，也称为维生素B9，是一种水溶性维生素，微溶于热水，不溶于酒精、乙醚和其他有机溶剂。它是一种亮黄色粉末晶体，在酸性溶液中加热不稳定，但在碱性和中性溶液中加热稳定。
新鲜水果、蔬菜和肉类中富含叶酸。如果长时间烹调，食物中的叶酸会损失50%～90%。叶酸主要在十二指肠和近端空肠吸收。人体内储存的叶酸量为5-20mg。叶酸主要通过尿液和粪便从体内排出，日产量为2-5微克。一般来说，如果超过成人最低要求的20倍，则不会导致中毒。然而，任何过量的叶酸都会从尿液中排出。
叶酸的主要作用是帮助细胞分裂和形成DNA。对于孕妇来说，充足的叶酸不仅可以防止胎儿神经管的异常发育，而且有助于胚胎器官的分化，防止早产。
然而，叶酸补充也应该是科学的。无需怀孕的孕妇在日常饮食中可以补充不少于400微克的叶酸，而孕妇需要补充600纳克以上1000微克以下的叶酸。补充时间怀孕前六周是叶酸补充最重要的时期。富含叶酸的食物包括肝脏、芦笋、菠菜、豆类等。一般来说，黄绿色蔬菜和水果的含量较高，因此怀孕后可以适当增加。
1.叶酸可溶于水，不耐热，一般无需担心摄入过量；
2.冷拌和榨汁可提高叶酸的有效摄取率。
3.叶酸在构建细胞时需要维生素B12的帮助，维生素B12可以直接从食物中获得。肉类、鸡蛋和乳制品中的叶酸含量非常丰富，因此无需服用补充片。
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孕妇补叶酸的真相，孕期营养补充指南请收好~
叶酸是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素，也被称为B9，它被命名为“叶酸”，因为它最初是从植物的叶子中提取的。我们的身体需要它来产生红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁（神经系统的化学成分）。叶酸是脊髓液的重要组成部分，有助于合成DNA（身体的遗传物质），保持大脑的正常功能。
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