孕妇什么时候补钙，孕妇吃什么补钙最快最好
发布时间 ：2022-08-11
来源 ：莱思纽卡
孕妈妈在孕前三个月、孕中三个月、孕后三个月对钙质的需求是不同的，所以如何给孕期补钙，补多少都不能普遍化，只有科学补钙才能保证自己和胎儿的健康。
由于孕前期胚胎生长速度非常缓慢，孕妇在孕前期钙的建议摄入量应该与怀孕前相同，身体要尽早储存足够的钙。除了保证均衡饮食外，还要注意摄入(如牛奶及其制品、虾、豆制品、芝麻酱、海带、深绿色蔬菜等)等等。同时，适当运动，经常晒太阳，让身体自身合成维生素D，促进钙吸收。此外，每天补充一定数量的钙也是必要的。在怀孕的前三个月，母亲每天给胎儿提供的钙增加到50毫克，在怀孕的后三个月增加到150毫克。
妊娠中期应适当补充外源性钙。孕妇在这个时期需要的钙是每天1000毫克。一般来说，孕妇从怀孕第四个月(即妊娠中期)就应该注意补钙的问题，因为此时胎儿进入快速生长期，骨骼、牙齿等发育都需要补钙。为了保证胎儿的正常生长，必须保证脊柱、四肢、颅骨、牙齿的正常钙化或骨化。这就要求孕妇多注意合理饮食，增加牛奶等富钙食物的摄入，并适当补充外源性营养，即吃钙片。
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