孕妇吃什么补铁补血呢？
发布时间 ：2022-08-09
来源 ：莱思纽卡
缺铁会导致孕妇贫血，影响孕妇和婴儿的健康。因此，瘦肉等含铁量高的食物含铁量较高。.动物肝.孕妇在日常生活中应尽量多吃鸭血，还可补充维生素C，促进铁的吸收。平时也可以用铁锅。.铁铲烹饪菜肴，也有一定的补铁作用。
与普通女性相比，孕妇需要摄入更多的营养来保护自己和宝宝的健康。例如，铁是身体不可缺少的营养物质。如果孕妇在怀孕期间缺铁，会引起贫血，甚至影响宝宝的胃。那么，孕妇吃什么补铁补血呢？
一.孕妇吃什么补铁补血？
1.多吃富含铁的食物：孕妇在孕期可多吃富含铁的食物，如瘦肉.动物肝.家禽.猪血.鸭血.鸡蛋等等。此外，豆制品还可以为孕妇提供足够的铁。意大利面比大米含铁量高，主食可以多吃意大利面，更容易被肠道吸收。
2.多吃有助于铁吸收的食物：孕妇在吃富含铁的食物时，也可以多吃维生素C，帮助铁的吸收。许多水果。.蔬菜中含有维生素C，例如，番茄富含维生素C，孕妇可适量多吃。
3.多吃富含叶酸的食物：我们都知道孕妇应该补充叶酸。饮食方面，绿叶蔬菜。.动物肝脏.豆制品.蛋类.鱼富含叶酸。烹饪时要注意不要煮太久，温度过高，以免破坏食物中的营养成分。
4.用铁炊具做饭：做饭时也可以用铁炊具，这些炊具会产生一些铁屑，被人体吸收。
二.孕妇缺铁有什么危害？
铁是人体必需的微量成分，是人体血液中血红蛋白的主要成分。如果孕妇缺铁，会引起缺铁性贫血，对孕妇和腹部婴儿都有不利影响。如果孕妇缺铁，就会出现心悸.口角炎.疲乏.倦怠等症状不仅影响孕妇自身健康，还会导致婴儿生长发育迟缓，对孕妇和婴儿产生不利影响。因此，孕妇必须在日常饮食中摄入足够的铁，不仅能保护自己和婴儿的健康，还能避免分娩出血和产后哺乳引起的贫血。
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