哪些人群需要补充维生素？
发布时间 ：2022-08-12
来源 ：莱思纽卡
事实上，对于今天的每个人来说，只要饮食均衡、营养充足，食物中摄入的维生素就足够了，不需要额外摄入。但是饮食平衡说起来容易，做起来难。对于成人如此，对宝宝来讲，更是如此。
有些人在日常饮食中，很容易吃部分食物，有些人只喜欢吃肉，有些人只喜欢素食，有些人因为经济条件好常吃外卖，甚至可以点几道菜，导致蔬菜、坚果、豆类、全谷物吃得不够，还有维生素B1、维生素B2摄入不足的问题。
另外，生活的压力、饮酒、吸烟、加班熬夜，也会影响维生素B的吸收。此时也可以适当服用一些维生素B补充剂。
此外，可能需要补充一些特殊人群：
例如，如果孕妇缺乏叶酸(维生素B9)，会增加胎儿出生时畸形的风险。维生素B9是一种水溶性维生素，不能由人体合成，只能从食物中摄取，可以参与其中，DNA细胞分裂生长与核酸的合成与代谢、氨基酸、蛋白质的合成，起着重要的作用。因此，建议在怀孕前3-6个月服用叶酸，每天服用400微克，并继续服用到怀孕后3个月。
例如，维生素D与骨骼健康密切相关，因此可能需要补充一些维生素D，有维生素D摄入不足的高危因素，如老年人、深色皮肤者、肥胖者、日晒不足等。
当然，我们仍然建议补充维生素：优先食补，缺什么补什么。
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